当你想到压力时，会想到什么样的图像？
星期天晚上度过即将到来的工作周？
陷入备份流量，让你迟到约会？
在你的桌子上做了大量的工作，只用了两个小时才完成所有工作？
如果我们是诚实的，我们可能在生活中需要一点压力，或者我们永远不会做任何事情。 试想一下：截止日期通常并不令人放松 - 但在确保按时交付产品时，他们肯定会让我们走上正轨。
但并非所有的压力都很好。 压力因素会让你进入情绪危险区域，这会对你的心理健康和你在工作中的表现造成严重破坏。 持续的压力生活甚至可以伤害你的身体，对你的心脏，免疫系统和其他重要的身体功能产生不利影响。
最严重的压力源出现在三种常见情况中。 让我们来看看它们是什么，如何识别它们，以及你可以做些什么来扩散它们的力量。
1.您没有足够的资源来满足您的期望
理查德·拉扎鲁斯（Richard S. Lazarus）对压力的一个共同定义是当一个人认为“需求超过了个人能够动员的个人和社会资源”时所经历的一种条件或感受。
你知道这是怎么回事。 对于许多人来说，它显示为“我没有足够的时间来完成所有工作”或“我的工作量太大了。”这几乎是工作场所版本的需求超出资源，你不是吗？
解决这种资源缺口的第一步是要意识到你有一个 - 然后，清楚地了解你的优先事项。 如果您不确定哪个任务优先，那么您盘子上的所有内容都会变成一个。 如果你认为你板上的一切都是一个重中之重，那么你总会感到压力，因为你无法完成所有工作。
如果您无法通过检查工作量来确定优先级，请让您的经理澄清。 如果负载似乎不切实际，请与他或她谈判。 然后，在每天有限的时间内，确保您的注意力，精力和活动专注于这些关键行动。 这可能意味着花费更少的时间检查电子邮件，滚动浏览Facebook或坐在非生产性会议中，而是选择做出好时间和能源管理决策。 我并不是说它简单或无痛 - 但如果你预料到这种压力来自哪里并采取措施纠正它，你就会让生活变得更轻松！
你无法掌控自己的处境
你的老板总有一天善良体贴; 下一个不可预测和善变。 或者，流量备份数英里，无论你做什么，你都会错过大客户会议。
对你的影响？ 主要压力。
不幸的是，你无法控制生活中的某些情况。 （其他人的行为。交通。大声咀嚼的人。）
这很容易让你承担受害者的心态并开始不合理地思考。 但是，如果像“我的老板出去找我！”或者“没有什么事情能够再次正确”这样的想法，那就无助于解决这种情况 - 或者你的压力水平。
当你无法控制压力情况时，秘诀就是将你的注意力转移到你能控制的地方。 不管你信不信，总有一些你可以控制的东西，比如你选择思考的东西，或者你选择采取什么行动。
例如，如果你的老板不守规矩，你可以选择离开并记住他的行为与你无关; 这是关于他的。 如果您因流量而不得不错过客户会议，您可以制定快速备份计划，告知您的队友您的状态，离开公路，并通过电话办理登机手续。
您总是可以选择对某种情况的回应，即使您无法控制情况本身。 沿着类似的路线：
3.在你的情况下你没有选择
我经常听到这一点 - 尤其是来自家庭养家者的女性。 他们觉得他们在自己的情况下没有选择权，而且他们所做的评论会产生压力。
“这一切都在我肩上。”
“我没有选择。”
“我不能放弃我的工作。”
“我不能冒任何风险。”
“我被困了。”
通常，这个问题源于这样一个事实，即妇女并没有故意选择对其家庭负全部责任，只是发生了这种情况 - 现在，他们看不到任何改变它的方法。
但是当遇到任何使你觉得自己没有选择的情况时 - 然后强调你 - 你最好的防御策略是认识到现实：你确实有选择。 如果你讨厌自己的工作，就可以退出。 这种选择带来的后果可能不适合你 - 但你可以选择它。
所以，不要以为“我没有选择权”，而是转变你的心态，“我选择留在这个角色，因为它比其他选择更少痛苦，这将是退出，不再能够支付抵押。 将来，我可能会选择不同的路径。 但就目前而言，这是我的选择。“
你能看到后面陈述的不同能量吗？ 你能看出你的选择是多么明确 - 即使它不是你将要做的 - 可以减轻这种压力的情况吗？ 当你认为别无选择时，环顾四周并认清你的选择，考虑如果你选择其中一个会产生什么影响，然后重新思考你的想法。
毫无疑问，威胁局势会让我们感到压力。 当我们觉得我们不会取得成功，或者当我们觉得自己没有控制权或选择权时，很容易感到不知所措。 但是下次你遇到压力情况时，我恳请你专注于你可以采取的行动。 我保证，一点一点地，你会恢复你的力量。 更不用说你的理智了。
