“你做得很棒！”
这就是大家在工作中告诉你的。 并且有足够的证据来支持这一说法：你的同事喜欢你，你得到积极的绩效评估，甚至暗示你很快就会得到晋升。
但这就是问题所在：尽管有人鼓掌，但你感觉还不是很好。 你可以表现出自信，但是在那个自信的单板下面，你肯定现在任何一天，有人会发现你实际上并没有因为你的工作而被裁掉，因为你很幸运。 你担心自己会绊倒并揭示你真正有多么无能为力。
听起来有点熟？ 如果是这样的话，你可能会遭受佐治亚州立大学的两位研究人员在70年代后期首次被认定为冒名顶替综合症的现象，这些现象描述了一群精选的高成就女性的经历，这些女性感觉像“知识分子的声音”，尽管他们“杰出的学术和专业成就。“
“我认为最好的方法就是知道你是否确实患有冒名顶替综合症，如果你有低级恐惧或高级焦虑，那么你就会被'发现'，” The Secret的 作者Valerie Young博士 成功女性的想法 告诉我。 “你淡化你的成就并思考， 如果我能做到，任何人都可以 。 你寻找自己以外的理由来解释你的成功。“
这种长期的自我怀疑，虽然不幸是常见的，可能会阻止你接受有价值的挑战并发挥你的潜力。 考虑到这一点，这里有三个工具可以开始让你内心的冒名顶替。
1.重新定义自己的能力和成功
杨博士解释说，冒名顶替者有一个“不可持续的能力定义”。对于一些人来说，“成功”这个词甚至可能不会引起共鸣，因为他们觉得自己不够聪明，无法完成。 对于其他人来说，这可能意味着，如果他们在工作中被授予相当于“金牌”的权利，他们只会认为自己是成功的：每次都有完美的绩效评估，每个问题的正确答案，或者他们每个方面的知识。领域。 对于其他人来说，如果他们在没有任何帮助的情况下取得成功，他们可能只会感到成功
摆脱这种心态需要信仰的巨大转变。 要做到这一点，你必须时刻提醒自己，你永远不会完美无缺，如果你把成功等同于完美或不失败，那么你就会阻止自己从有价值的失败中学习和成长。
说起来容易做起来对吧？
为了开始实现这种转变，杨博士建议改变你的自我谈话的基调。 当遇到挑战时，如果你头脑中的对话往往是这样的话，“噢，天哪，我在我的头上！ 人们会发现关于我的真相，“杨博士反而试着提醒自己，”哇 - 我真的会学到很多东西。“这需要时间，但培养这种更好的声音可以让你有所作为长期来说。
2.验证你的技能
虽然她已经获得常春藤联盟MBA学位并成为雅芳公司第一位女性非洲裔美国全球营销副总裁，但乔伊斯·罗奇感觉自己像是一个骗子，并且不断担心她会绊倒。
在她的书 “皇后没有衣服：征服自我怀疑成功”中 ，罗奇解释了她是如何发现她正在处理冒名顶替综合症以及她采取的应对机制来安抚自我怀疑的无人机使她无法享受她成功。
她在书中说，她最有效的工具之一就是制作一份清单。“无论是用笔和纸，还是与你信任的人一起，写下你的成就清单，”她解释道。 “这将使你能够在内部验证自己。”
有了这些成就的具体清单，当你发现自己感觉像是失败时，你现在可以集中注意力。 （巧合的是，这份清单还为您提供了很好的材料来更新您的简历和LinkedIn个人资料，或者在您寻求晋升或加薪时向您的老板提及。）
3.假装直到你做到
即使你不完全确定自己和自己的能力，重要的是你要表现自己。 这意味着改变你的肢体语言来塑造自信。 所以，虽然在你的大型面试或会议之前你可能会如此紧张，以至于你想要蜷缩成一个球，抵制畏缩或让自己变小的诱惑，然后高举你的头。
最好的消息是，身体语言的这种转变不仅可以诱使他人相信你的自信，而且还可以改变你对自己的看法。 在她非凡的TED演讲中，Amy Cuddy解释了她对肢体语言的研究，以及如何简单地调整我们自己的方式可以显着改变我们的生活方式。 她的实验表明，通过权力构成“仅仅两分钟，人们能够提高与领导相关的激素，并在高压力采访中表现得更好 - 这意味着可以使用强大的肢体语言来实际上感到更自信。
Cuddy用一个描述她自己的冒名顶替综合症经历的情感故事结束了她的谈话：她解释说，在她职业生涯的大部分时间里，她觉得她不应该在那里，但是在她做到这一点之前，她被鼓励假装。 她做到了这一点 - 接受每一个演讲机会，并假装足够聪明 - 直到有一天她意识到她伪造了它直到她 成为 它。
她是一个她从未想过会成为自信的人。
虽然成功可能比成功要容易得多 - 因为我们总是可以改变我们对成功的定义，追求完美，或者将“成功目标”从我们的立场转移到更远 - 让自己承认自己的成就对你的事业很重要。 一旦你获得了工作中的胜利，你就能够拥抱自己的才能，并承认你确实做得很好。
