还记得1月1日你感受到的那种动力吗？ 当你坐下来仔细考虑你想要完成什么以及如何在接下来的365天内提高自己的水平？
告诉我：1月20日你还有同样的兴奋和决心吗？ 或者当你重新回到同样的旧习惯时，它是否会迅速消失？
如果你落入后一个阵营，你并不孤单。 如果体育人群有任何迹象，大多数人都很快放弃他们的决议。 但不要担心 - 我不会成为另一个人就如何实现这些目标提出建议。 相反，我对最初激发他们的心态更感兴趣。
想想 - 在一个理想的世界里，我们都会以这种成长和超越自我的愿望 不断 运作。 我们会经常回过头来反思哪些方面运作良好，什么不运作，这样我们就可以立即放弃无效的习惯和惯例，继续发展。
为什么那么强调发展似乎每年只能推出一次？ 为什么我们这么多人将1月视为我们应该批判性地评估和挑战自己的单一时间？
我与工作场所生产力教练和演讲者Melissa Gratias博士联系，回答这些问题，并了解如何全年坚持这一目标驱动的心态。
无论如何，年初的特别之处是什么？
这是简短的回答：绝对没有。
“这种日历的变化并不神奇，”格拉蒂亚斯解释道。 “这是一种人类建构。”然而，我们都倾向于将1月视为我们为自己制定这些目标的唯一机会。
Melissa Gratias，博士这个日历的变化并没有什么神奇之处。 这是一种人性化的结构。
当然，其中很大一部分原因在于变化的年份是一个标点符号。 它表明了一件事的结束和另一件事的开始，而那种清晰的感觉为我们提供了反思和开始新鲜事物的绝佳机会。
除了日历之外，社会期望也在这里发挥作用。 当我们周围的每个人都反思和设定意图时，我们觉得我们应该做同样的事情。 我们不仅要避免因 没有 加入潮流而产生的内疚感，而且如果我们真正占上风，我们也希望为自己的荣耀做好准备。
考虑一下成人同伴的压力。 对它的反应实际上是硬连接到我们的大脑。 南加州大学的一项研究发现，我们的大脑在社交环境中比在独处时获胜更有价值。
然而，Gratias解释说，我们将严肃的目标设定视为年度活动的另一个原因。 简而言之，这很痛苦。 “我们正在伸展自己。 我们承认，我们所处的位置和想要成为的地方之间存在差距，这令人不舒服，“她说。 “目标设定说，'我现在不够好'，并且谁喜欢对自己这么说？”
全年保持解决心态的四个秘诀
像设定目标一样痛苦，它们是您个人和职业发展的重要组成部分 - 全年都是如此。 “我认为，在一月份我们真正应该全面关注我们的有效性的过程中，有太多人会压迫自己设定宏伟的目标，”格拉蒂亚斯补充道。
但是，你如何能够减少对1月份的依恋，并引导你改善日常生活的愿望？ 这里有四个提示可以帮助您专注于自己的成长和改善 - 无论是1月还是6月。
1.翻开脚本构成“重新开始”的内容
没有人说新年是你能得到的唯一清白。 为什么不能将新的一天开始视为一个新的开始？ 还是新的一周？ 还是新客户？ 还是一份全新的工作？
新的开始不断发生。 当然，他们可能不会因为球落下而受到隆重的庆祝，或者看起来像12月31日倒计时一样具有纪念意义。但是，他们仍然有机会反思和改进。
这样对待他们。 例如，当您开始一个全新的工作日时，请快速暂停以评估前一天的胜利 - 以及此时您希望变得更好。
无论是简单的事情，比如在社交媒体上浪费更少的时间，还是在团队会议上更有信心地说话的话，抓住这些小机会来确定你能够做得更好的方法，这将激发你继续改进的愿望。
2.安排定期检查自己
对于我们许多人来说，新的一年激发了大量的自我反省。 我们投入时间和精力来确定下一步我们想做什么。 再一次，这是你可以（并且应该！）在更经常的基础上做的事情。
我明白了 - 这次是为了安静的思考和反思，当你扑灭火灾并应对日常工作生活的喧嚣时，它很容易脱离雷达。 这就是为什么你应该完全安排与自己定期办理登机手续，就像你安排与老板一对一一样。
也许你想要每周五分钟，一个半小时，甚至每个季度一整天的时间来进行目标设定和规划。 找到适合您的节奏，然后将这些签到字样放在您的日历上。
当你有安静的时间思考和反思时，问问自己这样的问题：
- 过去对我来说有什么用呢？
- 过去我真的很失望的是什么？
- 在下次个人办理登机手续之前，我想改善哪一方面？
当你能够思考这些问题时，这些预定的约会将帮助你定期确定你想要改进的领域 - 而不是陷入在事情变得忙碌时忘记自己发展的陷阱。
3.找一个问责合作伙伴
“没有像问责制这样的能力，”格拉蒂亚斯说。 出于这个原因，她建议找一个问责制合作伙伴，他是“你需要报告进度的人”。
通常情况下，人们只有在努力 坚持 目标时才会想到这个伙伴系统。 但是，找到问责制合作伙伴可以做的不仅仅是让您按照现有目标保持正确 - 它可以鼓励创建新的目标。
想一想：如果你有一个愿意和你定期检查你自己的发展计划的人的帮助，你真的想说，“呃，我不认为我真的想在自己身上工作这阵子…”？ 可能不是。
为什么？ 好了，承认我们太萎靡追求我们自己的进步，不仅使我们看起来懒散，但它也激发服务耻辱 - 这，我很伤心地说了一大，是一个非常强大的动力。 事实上，一份2014年报告的作者认为，羞耻“与改变自我的动机有着独特的联系。”
简而言之，找到自己的责任合作伙伴，不仅要监控现有目标的进展情况，还要挑战您不时设置新目标。 你可能会对它下面的火焰感到惊讶。
4.积极追求反馈
除了伴随着羞耻和尴尬的脸红和赛车冲动之外，你知道还有什么是激励性的吗？ 反馈。
在一项被要求参加大脑训练游戏的参与者的一项研究中，科学家们发现反馈 - 无论是积极的还是消极的 - 参与者继续尝试更多游戏。
是的，你最终是负责自己成长和发展的人。 但是，要求别人提供一些意见也没什么坏处。 事实上，它可以很好地为您服务。
确保您在与经理一对一会面时询问有关如何改进的深思熟虑的问题。 但不要害怕也要求同事提供反馈。 如果您愿意询问他们的意见，即使您的同事也是一个很好的见解来源 - 无论是您的演示文稿，您最近完成的项目，还是您在团队会议中的风度。
毕竟，没有什么比让别人指出你自己的胜利或缺点更能点燃你继续推动的愿望。 明确要求提供此反馈，并且您肯定会更加专注于您的定期增长和改进。
我不想把所有神奇和神秘的东西从高潮倒计时带到午夜。 但老实说，当涉及到你的目标时，日历的转变并没有什么特别之处。
理想情况下，专注于自我改善是你应该全年都应该拥有的。 虽然看起来持续变得有点脆弱，并且确定了你的空缺，但这是你个人进步和最终成功的核心部分。
把这四种策略付诸实践，我愿意打赌你的以成长为中心的心态会比其他人的决心更长久 - 远远超过其他人。
