在我们的整个职业生涯中，我们可能会发现自己的角色在金钱，快乐或能量方面比我们提供的更多 - 有时候，这三者都是如此。
起初，工作满意度的降低可能并不明显，因日常需求和期望而蒙上阴影。 但是，在某些时候，你会意识到你的生存 - 而不是在工作中茁壮成长。
也许你不再相信任务或与你的同事认同。 你的热情逐渐减弱。
无论是什么导致了实现，你都知道一件事是肯定的：改变是必要的。 也许现在是新职位的时候了。 但是，你更有可能为一个全新的职业做好准备。
但找到一份新工作，更不用说一份梦想的工作，可能会很棘手。 例如，当您平衡繁重的工作量或一直旅行时，花时间面试是很困难的。 更不用说，当你面临当前职位带来的倦怠时，改变职业生涯可能会很困难。
许多职业转换者面临着一个悖论：当你的时间为零并且你的能量水平已经很低时，你如何应对重大转变？
这种困境通常伴随着选择快速解决方案的诱惑：在不同公司的同一领域找到一个职位。 虽然这些选项在当下具有吸引力，但你必须抵制跳过称为自我评估的重要工作的冲动。 除非你停下来并诚实地看看导致你不快乐的原因，否则你可能会在任何地方重复历史。
但是，通过采取小步骤并在整个过程中照顾您的情绪健康，您可以成功过渡。
抬起你的情绪储备
如果你的工作耗尽你的职业倦怠，将自己从职业生涯中拉出来并回到积极的地方是第一项任务。
像其他情绪紧张因素一样，职业倦怠会对重构做出反应。 转变为成长思维可以帮助你看到曾经只有死路的可能性。
当事情变得艰难，你怀疑自己在艰巨的工作量中管理职业变化的能力时，试着从一个好导师的角度出发。 你会给另一个过度劳累的人提出什么建议？ 你会如何建议一个被烧坏的朋友？
最好的答案通常来自内部，而且您可能已经知道从哪里开始：允许自己花时间。 做出重大决定，例如离职或决定自行解决，可以而且应该是深思熟虑的。 向自己保证，你可以并将采取行动，一旦你这样做，事情就会变得更好。
问自己重要的问题
在自动飞行员身上度过生活太过轻松，从不花时间诚实地探索自己在职业生涯中真正想要的东西。 但人们不能通过迁移到特定行业或工作来取得成功。 他们通过探索自己的优势，动机，喜欢和不喜欢而茁壮成长。
为了确保您在周到的评估基础上继续前进（而不是盲目地遵循您认为别人说您应该做的事情），采用诚实的自我评估。 问自己一些问题，例如：
- 我宁愿投入时间和精力去做什么？
- 我的个人使命是什么？
- 我的三大价值观是什么？
- 什么关键经验让我成为今天的我？
- 我在改变职业生涯方面遇到了哪些障碍？
- 在过渡期间，我可以利用哪些优势？
这些大而开放式的问题专门用于激发创造性思维，帮助您了解个人喜好和自然驱动的根源。 你不会在一夜之间得到答案，但是你对它们的思考越多，你获得的清晰度就会越多，你就必须不断前进并继续前进。
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停止第二次猜测自己
通常情况下，当你被迫做出让你超越舒适区域的决定时，恐惧就会抬头。 你可能会担心未来，或者你是否正在做出正确的决定而全神贯注。 有时候，你可能会面临自我怀疑，并想知道工作中的事情是否真的像你要做的那样糟糕。
这是一个被称为沉没成本偏差的思想陷阱的例子。 简而言之，这只是我们天生的损失厌恶情绪突然冒出来的。 我们错误地理解这一点，因为在我们目前的道路上投入了大量资金，现在改变方向将是一种浪费。 但事实是，无所事事的成本 - 留在耗尽你的工作 - 要高得多。 研究表明，尽管你不开心，坚持下去会导致情绪疲惫，疾病和倦怠。
想象一下让你感到挑战，快乐和满足的职业，而不是沉溺于你将失去的东西。 如果这种视觉看起来，感觉和听起来都更好，那么就应该把注意力转移到专注于沉没成本上并转向新的轨迹上。
行动，不要智力化
虽然澄清你的价值观和你的优势的过程很重要，但这些发现如果没有贯彻执行就毫无用处。 行动是自我怀疑的解药。
而不是过度思考你应该做些什么来追求自己的激情，而不是寻找低风险，微观学习的机会，你可以在你有的几个小时内 完成 。 您可以从加入由您感兴趣的组织主持的Twitter聊天开始，或者承诺每周向您钦佩的职业道路发送一封电子邮件。 也许，如果你能找到时间，你就会在周末做志愿者来试驾新角色。
这种实验性方法可帮助您在很短的时间内逐步实现职业变革，而无需花费大量精力。 在这个过程中，你可以与你的梦想工作建立联系，缩短传统（阅读：冗长和耗尽）的面试过程。 您还可以更好地理解以下问题的答案：我喜欢这项工作吗？ 我想进一步追求这条道路吗？ 我还有什么好奇的机会？
我不会欺骗你，并说发现你的职业幸福公式 - 找到你擅长的东西，你觉得有意义的东西，以及让你获得报酬的三分之一 - 一夜之间发生。 或者它简单易行，特别是当你已经承受了很大的压力时。
只要你对保持健康的界限保持警惕并对自我保健无情，你就可以度过这个过渡时期。 事实上，你可能会发现，随着你的优势与你的工作保持一致，你将获得能量和动力。 这是一个耗尽你的工作和一个照亮你的工作之间的区别。
