这是一种电子邮件，让你的肩膀紧紧抓住你的耳朵。
一个朋友 - 不是一个超级亲密的朋友，而是一个我尊敬和钦佩的朋友 - 想要我的写作项目的帮助。
她的截止日期是七天之后。 她只需要几个小时的时间。 她甚至愿意付钱给我。 我会帮忙吗？
我深吸了一口气，瞥了一眼我的日历，然后嚼了一下。
嗯。 如果我在周围玩弄一些东西，早点醒来，熬夜或者在周六或周日刻出一些时间，我可能会把这个小项目挤进我的周。
但即使只是想着它，我已经感到痛苦和怨恨。
事实是，我根本不想这样做。
这个项目没让我兴奋。 这笔钱并没有让它变得更具吸引力。 我宁愿把这些时间花在我的其他项目上。 或者只是抱着我的甜心。
没有令人信服的理由为什么我应该对她的要求说“是的！” - 除了“好好”和“帮助一个朋友”。而我喜欢做一个好的，乐于助人的朋友，有时，答案是“不是这个时候”。
这有点尴尬，但我做出了决定。
我准备好做出回应并说“不”。
让我告诉你，这是一个有趣的事情 - 即使作为一个专业的作家和传播战略家，他以谋生为人们说话和如何说 - 为朋友说“不”仍然是一个棘手的场景。 尤其是当你对破坏这种关系感到紧张时。
但我所知道的是，通过练习和重复，说“不”会变得更容易。
拥有正确的脚本 - 一个起点，所以你不是在一个空白的屏幕上开始 - 可以产生重大影响。
这是一个适用于任何场景的通用脚本：
例如：
当你使用这个特定的脚本或类似的东西时，要记住以下三点要对朋友说“不”。
说得快
不要让你的朋友挂几天或几周，希望她“忘记”它。 她不会。
解释为什么 - 简要说明
根据您的关系的性质，您可能想解释为什么你说不。 但是不要过度解释或给出你的整个人生故事。 这不是必要的。
在上面的例子中，我提到我有一个特别忙碌的一周。 期。
在某些情况下，无需解释。 但对于亲密的朋友来说，它往往是一个很好的接触。 如果你简洁诚实，朋友会（几乎）总是理解。
提出其他建议
制定一个温和的“不”的关键是包括另一种形式的支持。 思考：链接到有用的博客文章，资源，工作表，一些快速提示，或推荐或个人介绍给可能提供帮助的人。
这种“替代”显然应该是你愿意给予（或做）的东西 - 因为它更容易，更简单，或更少时间，不花钱，或者只是让你感觉良好。 不是需要花费更多时间的东西。
已故的史蒂夫乔布斯曾经说过：“专注于说不。”
这不是事实。
不要因为破坏你的注意力的承诺而使你的日历过于混乱，使你远离你真正想要做的工作。
这对你的职业生涯不利。 这对你的灵魂不利。
如果有人因为你的理智，合理，优雅地表达“不”而感到愤怒，那么，他或她可能永远不会是你真正的朋友。
你知道的好事。
所以，现在，你可以说“是的！”与其他人建立友谊。
