工作日可能无法预测。 有些日子毫不费力地飞过，而其他人似乎一直拖着。
你的重点也是如此。 虽然有些日子你会专注于你的任务，但其他人你会发现自己，好吧，有点分心。 让我们面对现实：我们在工作中所做的一切都不是很有趣，有时候调出（或调整到YouTube视频）更容易。
那么，你如何让自己卷回来 - 特别是当你知道自己需要开展业务时？
首先，清除任何小小的唠叨任务总是一个好主意。 这样，你的思想就不会受到你应该做的任何事情的困扰。 我也知道我的中午锻炼有助于提高下午剩余时间的焦点水平。
但是你还能做些什么，尤其是在面对最具挑战性的日子时？ 不用担心：我查看了四种常见的工作方案，并提出了一些有关如何让自己重回正轨的提示。
当你在开会时
较短的会议等同于更好的注意力，但不幸的是，并非所有会议都是短暂而甜蜜的。 如果你知道会议可能需要一段时间，那么试着想出一些主动的方法来尽快结束它，同时还要完成所有事情。 会议是否有议程和指定的计时员？ 如果没有，考虑自愿起草一个人或者让每个人都走上正轨的人。
如果没有办法缩短时间，请求帮助会议主持人做笔记，这必将让你积极倾听。 您可能还想坐在前面或靠近主持人 - 如果有更多的眼睛在你身上，你就越不可能漂走。
最后，如果您认为小组需要休息，请不要害怕说出来。 如果连续90分钟没有喘息，而你发现自己变得焦躁不安，那么其他人也很有可能会重新获得重组的机会。
当你需要完成一项艰巨的任务时
困难的任务往往需要集中和安静。 不幸的是，你可能住在一个充满了大声同事和不断活动的小隔间农场。 此外，总有互联网，准备好引诱你进入新闻故事，有趣的视频和社交媒体。
如果你知道你很容易被所有这些事情分心，那么就该采取行动了。 你能预订一个小会议室吗？ 你能在当地图书馆工作吗？ 如果您无法改变环境，请尝试使用耳塞或降噪耳机。 不能完全沉默？ 创建一个轻松的音乐或声音的播放列表，帮助您集中注意力。 Noisli或Coffitivity等应用可以提供不同的白噪声，如下雨，甚至是繁忙的咖啡店。
当你在它时，关闭你的浏览器（或使用像自我控制或自由这样的应用程序，在一段时间内踢你），将你的即时通讯设置更改为“请勿打扰”，并提醒你的邻居你正在做一些需要关注的事情。 如果他们是体面的人，他们会尊重你的时间，让你独自一人（并希望在他们的谈话中减少音量）。
当你在做一个例行任务时
虽然有些任务需要对细节进行大量关注，但还有其他任务有时如此常规以至于我们立即变得无聊 - 然后我们要么开始变得草率，要么被我们的智能手机，邻居或修指甲分散注意力。
这是我的iPod是我最好的朋友的时候。 正如一些伟大的歌曲帮助我度过了艰苦的奔跑，正确的曲调也有助于振作起来，让我（有点）高兴，因为我完成了那个乏味的任务。 如果工作也很耗时，请务必为自己设定小目标以及奖励。 如果这不能激励你屈服，那么就要对自己越来越强硬：告诉一个伙伴关于你的目标并下注。 例如，如果你没有达到你的目标，那么你欠你的同事午餐 - 或者甚至捐赠给她最喜欢的慈善机构。
当你在训练时
训练可以真正测试你的注意力和注意力，特别是如果它持续一整天甚至几天。 如今，许多培训都是虚拟提供的，因此更加难以集中精力。 当你整天呆在一个房间里，从电脑屏幕开始，很难对学习感到兴奋。
关于培训，我得到的最好建议是：完成后，发送电子邮件给老板，告诉她你学到了什么，以及你是如何专门使用这些东西的。 我第一次这样做，我的老板喜欢它。 这本身就是一个关注并做好记录的重要理由。 除了写下教师所说的内容之外，还要问自己如何在工作中应用知识，让大脑保持活跃。 挑战自己，为教师列出至少两个好问题。 当然，请随时关注您所选择的含咖啡因的饮料。
告诉我们！ 你做什么集中注意力？
