当父母，朋友或爱人去世时，大多数雇主和同事都明白这对你来说是一段艰难的时期。 他们可能对你有点温和，可能会理解，如果你不像往常一样专注，往往可以让你在家工作或旅行与家人在一起。
当心碎通过分手和失去爱情时，你经常会遇到同样强烈的感受和你在家庭中死亡时所感受到的痛苦 - 但你通常不会在办公室获得相同的大厅通行证。 事实上，你甚至可能被视为让你的个人生活影响你的工作的人。
所以，即使你与现在的前伴侣建立的世界和未来已经破灭，你也不能让你的雇主知道你在残疾人摊位上浪费时间哭泣或谷歌搜索“如何治愈伤心”而不是从事这个大项目。 悲伤是可以的，但失去工作是不对的。
相反，尝试这些实用的技巧，通过心碎来保持强大的工作，也来自那里的人。
1.马上起床
特别是在最初几天，请尝试在房间或公寓的不同部分充电。 这样一来，当你的闹钟在早上响起时，你将需要起床才能将其关闭并且已经在他们身边。 换句话说，避免迟到的习惯，躺在床上，希望你的前任发短信或发电子邮件，当他或她没有时哭泣，并在接下来的一小时Facebook跟踪而不是准备工作。 我保证，这会有所帮助。
2. 信任同伴
即使你和你的经理很近，也最好避免让他或她了解分手的细节。 再一次，你想表明你可以把你的个人生活留在家里，而且你肯定不希望这个问题出现在你已经完成分手的六个月内的绩效评估中。 相反，向你信任（并且不与之竞争）的同等级别的同伴倾诉。 他或她可以收拾你的一些闲暇，在你休息的时候参加会议，或者只是当你觉得自己要流泪时才能成为即时消息的人。
3. 带上你的健身房衣服上班
即使你的健身房就在家附近，根本没有任何意义，也可以带上健身包去上班。 经过一天把所有东西都放进去之后，就会有一些关于进入你空荡荡的公寓的事情，这会让你的身体排成一列，释放所有那些眼泪和情感。 所以不要回家 - 去健身房，把眼泪变成汗水。 感受那些内啡肽！ 在一天结束时你会更开心，你会训练你的大脑，你的家不是一个绝望的巢穴，而是一个在你的力量工作日和力量训练之间加油和休息的地方。
4.分发笑容和赞美
研究表明，如果你强迫自己微笑，它最终会成为一个真正的微笑。 同样，如果你传播快乐，它往往会让你更快乐。 当你开始工作时，请记住这一点。 走进去时，接待员会微笑，即使这是你整天都要做的最艰难的事情。 更好的是，祝贺同事提出了精彩的演讲或计划建议。 它会让他或她快乐，它可能会让你得到一个赞美，如果有关于你如何做的任何办公室八卦，你将有一个可以告诉每个人你似乎完全没事的盟友。
5. 将该业务计划转变为分手计划
当Bradley Cooper制定行动计划时，请记得Silver Linings Playbook吗？ 去做。 在这些可怕的情况出现并毁掉你工作的一整天之前，弄清楚你想要如何反应以及你想说些什么。 例如，如果您在工作时间收到来自您的前任的文本或电子邮件，请写一个脚本，以便您回答同事询问“你们两个人在做什么”，或者事先确定你要做什么。 （一个很棒的提示：将手机中的名字改为绝对没有任何情感的东西 - 比如简·史密斯。当你在大型会议之前收到消息时，你会感到冷漠，而不是心痛的悲伤）。 做好准备将确保你有周到的反应 - 而不是在你再次思考时可能会后悔的下意识反应。
处理心碎时要记住的最重要提示是善待自己。 你所经历的是痛苦和毁灭性的 - 并且100％正常。 如果你记得爱自己，对自己好，你马上就会重新站起来。
