上次发生了一些糟糕的事情 - 你没有得到这份工作，你的老板责怪你是一个同事的失误，你在一个大型演讲的早上睡过头了 - 你做了什么？ 坐下来炖，或者考虑一下分析上发生了什么，以找出如何前进？
你如何回答可能会揭示这种挫折是否使你陷入了自我怜悯的困境或引发了你最近的创造性努力，最近一项研究发表 在美学，创造力和艺术心理学杂志上 。 在其中，研究人员给244名大学生问卷调查，评估他们的创造性行为，抑郁症状，应对方式和其他措施。 他们发现沉思 - 或者诸如“为什么这总是发生在我身上？ 我做了什么值得这样做？“ - 与情绪恶化有关，而自我反思的思考，或者更具建设性地思考如何解决问题，指向创造力。
在某些方面，这个发现似乎很明显：Moping让你感觉更糟; 积极的方法可以帮助您找到解决方案。 但是，虽然过去的研究表明，反刍一般与抑郁和创造力有关，但这项研究首次表明，你反思的方式可能会对你的结果是感到沮丧还是有所启发有所影响。
“沉思是与烦躁，抑郁和心情不好有关的事情，自我反思似乎与想要走出世界，做创造性事物然后出去做这些事情更相关，”该研究的主角说道。作者，乔治亚理工学院的小说家和认知心理学家Paul Verhaeghen。
好消息？ 你可以采取一些措施来确保你倾向于后者。 首先，如果你发现自己陷入了重复的负面萧条，那就找一个分心 - 比如，通过与实习生聊天或潜入新项目。 Verhaeghen说：“如果你发现自己在转动轮子并且无法正常地思考事情，那么停止它是非常困难的，但做其他事情可能是正确的做法。”
其他研究表明，在期刊或博客中撰写您的疑虑也可能是将被动育雏变为有效应对的有效方式。
最后也很重要的是，Verhaeghen说，如果你感到沮丧，不要避免寻求帮助，因为你认为你的手艺需要蓝调。 “如果我们做的这些研究是正确的，这似乎是看待生活的错误方式。”相反，他建议，找一位可以帮助控制抑郁症的治疗师，而不会破坏你的创作流程。 “对于那些有创造力的人来说，这是一个重要的信息：如果你感到自己陷入抑郁症，就应该采取行动。”
