在以前的生活中，我曾经经常旅行。 我说每周都有来自纽约和伦敦的航班。 虽然这种喷射式的生活方式可能听起来很迷人，但它通常只是令人筋疲力尽。
但是，在那些红眼睛的岁月里，我学会了很多旅行黑客来消除时差并尽可能多地睡觉 - 这些技巧在我今天（不太常见）的旅行中仍然使用。 下次您进行越野或全球跋涉时，请尝试一下。
记住：时间很重要
在每次旅行中，您需要敏锐地注意三个数字：航班的长度，您在何处和目的地之间的时差以及您的出发时间。 这些将允许您选择最佳的旅行时间，这可能对您的健康和幸福产生重大影响。
如果您的航班时间少于六小时，那么整晚都很难入睡，所以如果可能的话，请预订日间航班。 如果您必须采取红眼，请在晚上的最新航班上停留。 你的身体睡得越快越好，而如果你在晚上7点起飞并在午夜降落，这将是一个艰难的旅程。
为了最大限度地延长睡眠时间，请不要在飞机上吃饭，并要求乘务员不要叫醒你吃饭。 我每个星期天晚上常常以红眼的方式飞往伦敦 - 这只是一个六小时的徒步旅行 - 我乘坐下午10点35分的航班，在机场吃了一顿晚餐和一杯葡萄酒，然后尽快入睡随着飞机的起飞。 （哦，还有一个明智的话：如果你使用任何类型的助眠器，在轮子上升之前不要拿它。我知道在滑行后由于天气而取消的航班，你不想是安迪恩的昏昏欲睡的家伙或加仑谁不能开车回家。）
致力于您的新时区
飞机起飞的那一刻，你就到了目的地。 更换手表和iPhone，并开始考虑这些条款的航班。 在某些情况下，这意味着你应该休息一下，因为它在伦敦凌晨3点。 在其他情况下，这意味着即使你累了也要熬夜，因为这是旧金山的晚餐时间。 这很难，但请相信我：除了思考和谈论你从何处飞来的时候，没有什么能比你的时差忍者技能更有害。
在飞机上照顾好自己
无论您是在休息，阅读还是分析不良电影，您都可以通过一些技巧改善身体状态。 第一种：水合物。 飞机舱内的空气受压，空气中的湿度从地面上的40-70％下降到飞行中的20％。 当你第一次上飞机时喝大量的水来对付它，如果你选择喝酒或喝咖啡，每杯咖啡因或酒喝两杯水。 当你着陆时，这将有助于你的能量水平。
我也总是带着舒适的芦荟袜子 - 温暖的脚帮我睡觉，这些婴儿比穿上鞋子舒服得多。 芦荟还有助于保持双脚滋润！ 最后，我喜欢花几分钟时间在飞行的开始和结束时进行冥想以限制我的日常工作。
提升你的游戏时间超过8小时
我听说你跨过的每个时区（时钟向前或向后移动一小时），你身体的自然节奏需要一天时间才能重新适应变化。 这显然是极端的，但我确实看到一个5-7小时的时差，平均旅客最多可以调整三天。
但是，当你在世界各地飞行时，有一个疯狂的策略可以让你避免浪费一个星期的时差。 如果你愿意做一点身体黑客攻击，我建议你在飞行前48-72小时到达目的地。 （忍受我，我知道这听起来有点疯狂。）
这是一个如何运作的例子：当我的父母在新加坡生活了几年时，我出去从纽约去看他们。 两个长途航班，加上迪拜的16小时连接，给我的总行程时间为38小时，12小时后在一个时区登陆。 （新加坡从纽约市到全球各地。）因为我飞往东方，离开前三个晚上，我开始比往常更早睡觉，更接近欧洲时间，让我成为那里的一部分。 由于我的航班在纽约时间上午11点20分（新加坡时间晚上11:20）起飞，所以累了是必须的，所以我可以在第一次飞行时睡觉。 所有这一切都是前一天晚上的一次全能，并且繁荣 - 我已经在我的目的地时间开始了我的第一次飞行。 我到达时只有两三个小时的时差，大多只是让我比平时更像一个早晨的人，而且我能够享受更多旅行的每一天。 我在回来的路上做了相反的事情，当我降落时我直接回去工作。 这很古怪，但它确实有效。
想要更多？ 查看我们的红眼睡眠提示。
