四年前，Sabriya Stukes离开了她的毕业学校毕业典礼，获得了学位，微生物学和免疫学博士学位。
这应该是一个快乐的日子。 事实上，最开心！ 她从小就想成为一名科学家。 但对于斯图克斯来说，这不是一个值得庆祝的日子。
长达六年之久，她知道获得博士学位的具体步骤。 作为一个以任务为导向的人，Stukes在结构上茁壮成长。 毕业后，她不知道如何开辟自己的前进道路。
最重要的是，她无处可居。 几个星期前，她把她的随身物品存放起来准备搬进男友。 然后，出乎意料的是，他们分手了。 没有工作排队，没有地方可以打电话回家，斯图克斯感到完全没有动摇。 所以，一时冲动，她飞往西雅图，花了三个星期的时间沿着西海岸行驶。
“在电影中，每个人都会去公路旅行以寻找清晰度，”斯图克斯说。 “当它结束时，他们会顿悟并知道下一步该做什么。”但她的生活不是电影。 “我在棕榈泉，仍在哭泣，仍感到非常失落，缺乏方向。”
尽管感到非常沮丧，但她仍然向前推进，搜索互联网并接触她的网络。 它得到了回报。 她找到了两个新的室友和两个全职工作 - 美国科学促进会的通讯助理和BioBus的项目协调员，BioBus是一家帮助学生更多地了解科学的公司。 一份工作是偏远的，这就是为什么她致力于这两项工作。
在接下来的四个月里，斯图克斯在黎明时醒来，并且在适合这两项工作所需的时间里熬夜，加上一些科学创业公司的自由项目。 在她有的任何空余时间里，她和朋友出去了。 没过多久这种生活方式适得其反。
“这真的对我生活中的每一个方面造成了影响，”斯图克斯说。 她没有睡觉，也没有正常饮食。 并且，毫不奇怪，她在任何工作中都表现不佳。
“回想起来，我绝对是在愚弄自己，”她说。 “每个人都知道出事了。”
斯图克斯的父母非常担心他们给了她最后通::改变你的生活方式或休假。 她选择了第二种选择并停止了工作，让自己三个月“只是睡觉，吃饭，然后回到正轨”。
“我知道这是一件非常有特权的事情，”她说。 但这对她的身心健康是必要的。 值得庆幸的是，她可以在父母的支持下以及她从事多项工作所节省的资金中做到这一点。
Stukes把时间花在了“与我告诉自己关于自己的故事面对面的日记 - 并试图让自己成为一个优先考虑的事情。”当她回顾这几个月时，她意识到她学会了选择独处所带来的力量，以及原谅自己的意义。
斯图克斯与她的父母在捍卫她的论文礼貌Sabriya Stukes后的照片。
对于那些精力充沛但却无法完全停止工作的人来说，Stukes提出了一些建议，例如与老板谈论心理健康日（如果你觉得这样做很舒服），寻求治疗，以及变得舒适自信地说“不”，这样你就可以全神贯注于你所说的“是”的事情。
“甚至意识到你正在接近倦怠是一种礼物，”斯图克斯说。 “但确定你需要采取的步骤，以纠正实践。 能够说，“我需要帮助，但我不知道那是什么样的，”是你需要建立的一块肌肉。
今天，Stukes是纽约城市学院转化医学硕士课程的助理主任，这是一个新的学位课程，教授科学家和工程师医学创新和商业化的过程。 她有许多不同的职责，包括：领导学生招聘工作，制定数字营销策略，开发课程，以及提供专业发展指导。 最近，她还成为一名兼职教授，并指导一门关于如何设计和开发更好的医疗技术的课程。
具有讽刺意味的是，正是在斯图克斯的“激进的休假”（她称之为）期间，她的一个职业联系 - 城市学院的格罗夫工程学院院长 - 向她伸出了援手。 几个月前，当斯图克斯要求进行信息采访时，他们已经相遇了。 显然，她给这位院长留下了深刻印象，足以招募这个全新的职位。
但她没有立即接受。 选择漏洞，她告诉院长，她还没有准备好再次开始工作。 令她惊讶的是，院长明白了。 她想知道的是，Stukes什么时候开始？ 他们于2016年1月达成协议，此后她一直担任该职位。
如果斯图克斯在过去几年中学到了一件事，那就是：你必须始终保护自己，无论是谈判更高的报酬，寻求帮助，从生活中消除有毒的人，还是仅仅善待自己。
“我经常问自己，'这对我有 帮助 ，还是这对我有害？'”Stukes说。
所以，我将最后一个想到你：当你建立成功的道路时，无论你如何定义，你在做什么来保护自己？
