大学的一个早晨，我的灵性心理学课程的演讲嘉宾是一名僧侣。 他向我们介绍了冥想，并让我们尝试了10分钟。 我很快认为这项任务不可能，只持续了30秒。
只要我记得，冥想的概念让我眼前一亮。 我没有时间。 那很无聊。 这根本没有用，因为它只是阻止了我实际需要做的所有事情。 我不相信这对像我这样的人有用。 一直在旅途中的人总是说话，经常（不成功）多任务，从来没有。
但几个星期前，我决定接受挑战，每天在我的办公桌上冥想一周。 因为经常，我觉得自己永远不会停止旋转。 那里有很多研究表明，这可能是让我渴望平静的习惯。 所以，我想如果我能把它拉下来，它可能会改变生活。
剧透警报：事实并非如此。 至少还没有。 但它 确实 教会了我接受的两个很好的教训 - 这是在短短五天内完成的大量课程。
1.最好的想法在你最不期望的时候发生
对于挑战，我使用了Headspace，这是一款可以引导您进行短暂冥想的应用程序。 和我所用的会议是免费的！ （但如果你对以不太技术的方式做这件事感兴趣，这个两分钟的练习是一个很好的起点。）
每个会话，顶空指南都会引导您进行身体扫描和一些呼吸练习。 对于大多数情况，当你的思绪开始远离你时，你被告知要把你的注意力集中到你的呼吸上。 但是在最后一分钟左右，我们鼓励你放心。
而且我告诉你 - 这些最后60秒的时期都是 纯金 。
一旦我的思绪脱离了皮带，它就会徘徊于我最想要（和需要）解决的问题。 在我知道它之前 - 并且没有刺激 - 会出现一个解决方案。 或者，我至少会被推向正确的方向。
不，我没有解决世界饥饿问题，也没有神奇地发现为什么星巴克的眼睑总是滴在我的手上。 但它确实帮助我弄清楚了一篇文章的完美介绍，以及我如何解决所有夏季项目的项目规划
通常，我们寻求的答案已经在我们的脑海中，但我们在其上堆积了太多其他废话以便能够看到它们。 当我没有被周围环境分散注意力时，当我没有疯狂地试图让我不断增长的待办事项列表更小时，我对那些我非常渴望寻求的解决方案的看法更加清晰。
2.以清晰和专注的心态开始你的一天
通常，我到我的办公室，直接潜入工作。 时间是宝贵的，而且，因为我认为效率是我工作与生活平衡的基础，所以我想尽快从我的清单中查看。
虽然我没有在收件箱中浪费第一个小时变得更好，但我仍然像一个小型（但友好的）龙卷风一样闯入办公室，处理没有方向感或目的感的项目。
专注10分钟的冥想帮助我意识到，在充满前进之前，先打一场并让自己在一起是多么重要。 我没有从通勤过渡到我的责任，而是放慢速度，闭上眼睛，把注意力转向内心。
只是将时间放在一边的行为促使我思考，“我这样做是为了解决我的想法，我想继续建立在这种平静，缓慢的感觉上。”这个提醒促使我接近剩下的时间关心和意图。
忏悔：我没有把这变成一种习惯。 部分原因是由于两周忙碌的旅行和度假。 但其中大部分也是因为习惯很难形成，而且一周时间不长。
但是一个星期足以让我了解它的一些好处。 并且，因为我想知道如何经常这样做会对我产生积极影响，我想我会挑战自己再做两个星期。 然后是三个，然后是四个。
嘿，如果你想和我一起，知道如果你的练习不是无可挑剔的话就没关系。 有一次，我完全忘了这样做，直到下午3点，而另一次我听到我的同事到了，所以我在第8分钟停了下来。 这不是完美的。 这只是感觉更好。
哦，还有一件事。 我非常幸运，我有自己的办公室。 我能够关上门冥想，几乎没有中断的风险。 所以，对于那些在露天场所工作的人，是的 - 我承认，闭着眼睛坐在办公桌前可能会很奇怪。
如果你不方便向他们解释你正在做什么，那么当没有很多人在那里时，试着早点到办公室。 或者，进入一个空置的会议室。 只是因为它比较棘手并不意味着你不应该这样做，你知道吗？
