真实的故事：我 喜欢 生产力和改善生活的黑客。 我非常爱他们，我已经尝试过所有这些，从番茄钟技术到艾森豪威尔方法。
因此，当The Muse最近发表了一篇关于健身教练Craig Ballantyne的10-3-2-1-0规则的文章时，我知道我不得不试一试。 为了科学的缘故，我为你录制了我的结果。
不完全是。 我遵守了七天的规则，坚持不懈地坚持下去，结果得出了一些我认为可能会激励你去查明的好结论。
什么是10-3-2-1-0规则？
在我深入研究实验以及最终发生的事情之前，我应该首先解释一下这些数字是什么。
- 睡前10小时：不再含咖啡因
- 睡前3小时：不再食用或饮酒
- 睡前2小时：不再工作了
- 睡前1小时：没有更多的屏幕时间
- 0：早上按下贪睡按钮的次数
基本上，这里的想法是给自己一个日常的日常工作，通过让你快速入睡，保持睡眠，醒来准备好迎接你的一天，让你更有效率。 如果这是“正确地”完成的话，你不应该觉得需要将手踩在贪睡按钮上或整晚转折。 听起来很棒，对吗？
我的大假设
我承认，我带着一点焦虑进入了这个 - 你知道，总的来说，“当我想要做的事情时，它无法做到”。 我总是对生产力黑客持怀疑态度，要求你限制自己的生活方式。 如果我在睡觉前感到饥饿怎么办？ 如果出现大工作紧急情况但我没有拿出手机怎么办？ 如果新闻破了怎么办，因为 没有屏幕 ，我无法看到它？ 我将如何 生存 ？
我预测我不会。 嗯，我的意思是，显然我会活下来 - 但我不会幸存下来。 当然，我以为我会因为跟上所有事情的时间而感到筋疲力尽，并且这是不可持续的。 另外，我是否真的可以学到任何有关我工作习惯的东西？ 我不相信。
结果
扭曲：我其实非常喜欢10-3-2-1-0规则！ 有趣的是，我认为实验的那部分会给我带来最大的麻烦。 此外，它还带来了一些其他问题。
焦虑
首先，我实际上并没有那么担心在睡前两小时停止工作。 我是一个巨大的电视迷，因此全天都对节目感到兴奋，关闭我的笔记本电脑以打开 幸存者 或者 The Voice 成为一种有趣的日常仪式。 而在其他日子里，当我的节目没有播出时，我和朋友们一起出去玩或者读书。 规则提醒我，每天都要对待自己很重要，这对某些人来说绝对是一种挑战（ 咳嗽 我）。
成瘾
相比之下，我最初没有预料到的问题是我对屏幕的真正依恋。 事实上，我相信这个词可能会上瘾。 在第一个晚上，我关闭了我的笔记本电脑并发誓要在睡前读一本书，以便跟上“闭眼前一小时无屏幕时间”的规则 - 然后我几乎立即下意识地拿起了我的手机。 我甚至没有试图回复电子邮件或做任何工作; 我的手指无动于衷地直奔Instagram，我没有任何目的滚动。
在连续两个晚上处理后，我决定在我卧室的一个出口处充电。 是的，我在接下来的几个晚上经历了一个虚假的电话手的情况，但一周后，我终于开始恢复了。 我甚至考虑购买一个老式闹钟，因此我甚至不必将手机放在我的房间里。
无意义的爆米花
最后，我注意到的另一个可能改变生活的观察是我多么喜欢深夜吃零食，即使我不是那么饿。 就像我的手机一样，我会立即拿一碗爆米花或薯条放松一下。 嗯，事实证明，我真的能够在更加空虚的肚子上快速入睡。 谁知道？
总的来说，虽然我可能不会从这里开始遵循确切的10-3-2-1-0规则到T（嘿，东西出现），我绝对想避免在下午喝咖啡因，吃得晚 - 我不饿的时候吃点小吃，一直工作直到熄灯，让我的手机随时可用。
这些都不是开创性的结论，但它们对我来说是改变游戏规则的，所以我绝对建议你试试这个。 相信我，你会学到 一些东西 。
