我相信你已经看过许多关于所有成功人士在凌晨4点醒来的文章。 我也见过他们，他们打扰了我。 主要是因为在过去的六个月里，我每个工作日凌晨4点都把自己从床上拖下来，并没有将我的职业生涯彻底改变为蒂姆库克的职业生涯。
改变我的工作时间并没有增加我的工作效率，但它确实教会了我早期起床时间的所有陷阱。 在您承诺重新配置计划以匹配实际上并非一刀切的解决方案的业务趋势之前，您应该知道这些。
为什么人们选择如此早起
当这些文章在新年之前开始流传时，我看到很多人发布了关于他们打算如何在今年早些时候设置警报以获得更多时间的信息。 这不是一个糟糕的决议。 Laura Vanderkam， “最成功的人在早餐前 所做的事”一书的作者说，大多数人在早上享受更多的纪律，精力和专注。
但是，在这一类型的文章中引用的成功人士并没有在凌晨4点起床写小说或者为他们的激情项目工作。 大多数是首席执行官或高级管理人员对他们的时间有着令人难以置信的要求。 有些人提前上班不间断工作，或者将他们的日程安排与在不同时区工作的员工保持一致。 其他人正在早起锻炼并与家人共度额外的时间，因为他们知道，如果他们没有优先考虑他们的个人生活，他们将无法享受他们。
问题在于，其中一些文章似乎暗示适用于少量人群的内容将为每个人服务。
问题在于，其中一些文章似乎暗示适用于少量人群的内容将为每个人服务。 有些人是早晨的人或有帝国的亿万富翁，有些人 - 就像我一样 - 有工作需要非正统的开始时间。 早点开始早上没什么不对，只要确保你这么做是有充分理由的。
如果您有理由和计划，早期醒来只会有所帮助
拥有 更多时间与 使用 那段时间不同。 如果是这样的话，失眠者将是最富有成效的人。 我凌晨4点醒来工作，但如果我没有特定的地方，我可以打赌你，我会浪费那些额外的时间看电视，并担心不能更有效地利用我的时间。 就目前而言，在我没有明确的下班后要完成的任务清单的日子里，我发现自己在我的公寓里漫无目的地游荡，并想知道我所有的额外时间都去了哪里。
范德卡姆说，优化你的一天的关键与坚持一些预定的叫醒时间关系不大，更多的是与你的早晨例行程序相关，以优先考虑对你个人而言非常重要的任务。
“如果你需要在上午9点上班，然后你在7点20分醒来，跑了30分钟，然后淋浴，上车去上班，你早上好了。 如果你是一名初级上午10点的学生，你选择从8点到9点醒来学习，而不是在9点45分之前一直睡觉，那么你也会有一个美好的早晨例行公事，“她告诉我。 “上午4点不需要叫醒。”
你可能会用你的身体时钟挑战（你可能会失败）
身体时钟是真实的，硬连线的，并且每个人都不同。 设计为晚上功能最佳的人将无法利用额外的早晨时间，就像那些早期倾向于早起的人一样。
设计为晚上功能最佳的人将无法利用额外的早晨时间，就像那些早期倾向于早起的人一样。
Vanderkam承认，夜间猫头鹰在导航大多数工作环境时已经处于劣势，而不是甚至更早地醒来。 但是，对于后来者来说，有很多方法可以破解系统并利用他们的生物钟的力量。 Vanderkam建议寻找提供灵活时间表的公司，或者，如果你住在东海岸，寻找在西海岸公司的角色，那么电话和会议将在稍后开始。
人们称凌晨4点为“最富有成效的时刻”，因为它安静，没有社交媒体和技术中断。 但如果你是一只想要集中注意力的夜猫子，为什么不利用深夜，当你已经警觉并且没有分心时？ 坚持到凌晨1点工作完成与早起相同的事情，但这样你就开始利用你的生物钟，而不是反对它。
你可能会为自己造成 更大的 压力
从上午4点开始，我的下午已经解放了，我有比以前更多的时间。 这不一定是好事。 我感到持续不断的压力，要在后工作时间内填补更多的项目，这对我来说 - 创造了创造性，精神和身体的疲惫。
范德卡姆说，她通过制作“非常具体的事情清单，在任何一天我需要做的事情来解决这种倦怠问题”。 短名单！ 然后，当我完成后，我已经完成了。 如果我想做更多，我可以，但我没有。“
我已经努力通过给自己一个硬切断来抵消我的自我倦怠 - 我必须最迟在下午5点停止工作。 我还创建了一个“有趣的待办事项列表”，这样当我觉得有必要把时间用在任务上时，至少我可以选择一些我真正喜欢做的事情。
如果你是一个从花时间和刻意工作中受益的人，那么你可能会发现奖金时间正在释放。 但是，延长你的一天可能会比建设性更加瘫痪，特别是如果你像我一样，你在压力下工作得最好。
正如Vanderkam所指出的那样，“自我认知是生产力的重要组成部分。”因此，考虑一下，凭借您特定的工作方式和个性，您将从中获益或遭受更多时间浪费。 她还建议寻找“小调整，而不是大变化。 你是谁。 问题是如何才能成为自己最好的版本。“
你可能会失去比你获得的更多
毋庸置疑，但是如果你提高你的起床时间而不改变你的睡觉时间以反映这一点，你就会失眠。 “这些人中的许多人在凌晨4点起床，也在晚上9点睡觉。 Vanderkam说，很少有人每天平均睡眠时间少于六到七个小时。
换句话说，大多数人并没有在他们的工作日添加大量的东西 - 他们只是在那些工作时间发生时转移。 如果你很难在早上4点起床来制作你的剧本或完成一个项目，你可以通过在当天晚些时候继续工作一两个小时来完成同样的事情。 正如任何一个成功的人会告诉你的那样，只要工作完成，你做什么都没关系。 但请记住，如果你只是减少睡眠而不是移动东西，你可能会失去比你长期获得更多的东西。
作为一个现在考虑到晚上10点才能生活在边缘的人，重要的是要承认像这样的生活方式改革需要身份转变。
还有其他考虑因素。 凌晨4点起床并没有完全破坏我的生活，但如果我说它没有让我的世界有点慌乱，我会撒谎。 作为一个现在考虑到晚上10点才能生活在边缘的人，重要的是要承认像这样的生活方式改革需要身份转变。 我对自己的新工作感到很兴奋，所以我愿意冒险，但这并非没有牺牲。 我不得不学会在电影中睡着了 - 甚至是我付过钱的 - 并且告别了即兴的周末社交活动。 处于非传统的时间表可能是隔离的，因此在颠覆你的生活之前一定要有意识地做出选择。
成功人士的数量很晚才醒来
迟到的人会得到一个糟糕的说唱，但有成功的夜猫子和早起的鸟儿一样多。 奥巴马总统，查尔斯达尔文，温斯顿丘吉尔，露丝巴德金斯堡，以及其他一些创造性名人的名单太长，无法适应这个页面，他们都声称在凌晨时分工作得最好。 因此，如果你在世界其他地方漂泊睡觉的时候工作，不要害怕。 你的公司很好。
我想今年开始实施凌晨4点唤醒时间的许多人都会改变主意。 没关系。 我确信还有其他人做出了转变并喜欢它。 那也没关系。
每当有人最适合他们时，每个人都应该随时开始新的一天。 因为暗示在特定时间醒来会以某种方式改变你的生活或快速通道你的事业是可笑的。 当我们最有能力实现目标时，我们对成就，工作方式和时间都有不同的定义。 对于许多人 - 特别是幼儿的父母 - 能够睡到早上7点是一种成功的衡量标准。
今年，不要觉得有必要改变你的日程以反映别人的现实。 如果早起，可以帮助你，那就去吧。 但如果你期望它让你进入下一个比尔盖茨 - 然后排队，因为我还在等待。
