“我需要在手机上查看我的电子邮件，”一位同学在几个月前向我坦白。 “当我丢失互联网时，我会检查我的旧电子邮件。”她知道这不是很有效，但她渴望修复。 我们都点了点头。 电子邮件成瘾是我们同行群体公认的神经症。
我也越来越依赖于多巴胺的电子邮件互动。 培养这种依赖性是持续连接的外部压力。 许多人希望电子邮件在发送后的几小时内即可阅读; 人们对即时反应给予积极反馈。
对这种保持联系的压力的怀疑激发了人们从电子邮件中获取空间。 “纽约时报” 最近发表了几篇关于一些公司如何开始实施非电子邮件时间的文章。 研究员danah boyd写道，如何每年一次计划的电子邮件休假。 自1990年以来，着名的计算机科学家唐纳德克努特一直在接受电子邮件休假。
因此，当我在 The Daily Muse的 编辑 - 通过群组电子邮件提出 - 收集电子邮件休假和写作的想法时，我很感兴趣。 当时，在秋季学期开始前10天，我的论文工作取得了稳步进展。 作为一名博士生，我有幸接受了这个实验，因为夏季电子邮件往往对学术界来说很慢。 我一直特别着迷于在工作时不做电子邮件，所以我给了自己一天的时间来结束松散的目标和潜水。
休假的条件是，我仍然在电子邮件中退出10天，尽管我仍然可以使用电话，短信和即时消息。 为了准备，我通过电子邮件向受影响的合作者发送电子邮件，并设置了一个自动电子邮件回复，告诉人们如何与我联系以获 为了防止自己意外登记，我从手机中删除了电子邮件应用程序，并使用LeechBlock Firefox插件来阻止我的浏览器访问电子邮件。
在10天结束时，这是我发现的。
我能够更好地聚焦
在面对我不想做的任务时，休假最难的部分是无法使用电子邮件作为分心。 如果不能分散自己在将来回答非紧急问题和安排会议的伪生产力的注意力，我必须真正专注于手头的任务。
没有做出关于电子邮件的决定是解放的
我从未意识到我花了多少时间和精力来刷新我的收件箱，被意外的电子邮件抛弃，并决定何时以及如何回复邮件。 不必对电子邮件做出任何决定有助于我的关注和压力水平。
我没有错过很多
当我回到电子邮件时，我的Gmail优先收件箱中有145封电子邮件。 删除我知道的我没有阅读的那些，我有104.我花了大约30分钟来完成大部分这些消息。 只有一些“重要的”电子邮件，发件人已经打电话或发短信给他们。
请注意，正如预期的那样，关闭电子邮件会遇到一些后勤问题。 我预计会收到一些会议文件，我不得不让发件人把它们发给我的同事，他为我打印了内容。 （一位朋友指出，“接受电子邮件休假就像举办婚礼一样” - 对你很有帮助，但对其他人来说还有更多的工作。）
处理在线订单很棘手，所以我尽可能避免这种情况。 发生了一件事，我以为我订购了一些但未能确认订单的事件。 （后来我发现了几封来自公司的电子邮件，询问我是否仍然想要产品 - 如果你几天玩得很难，你可以获得20％的折扣。）还有一些关于活动策划的悬念我期待的电子邮件，但我想如果有任何紧急情况，人们会打电话。
但总的来说，我确认我不需要痴迷地检查电子邮件，以便过上充实而富有成效的生活。 从我的休假中学习，这里有一些我为保持与我的收件箱前进的健康关系而设定的目标：
1.批量我的电子邮件通信
Knuth建议一次处理大量的信件 - 例如，每三个月一次 - 但每天一次似乎对我来说是一个更合适的目标。 到目前为止，我平均每天检查两到三次电子邮件，这与持续连接到我的电子邮件相比已经有了很大的改进。
2.如果我没有主动使用我的电子邮件，请将其关闭
我已经了解到，长时间不使用电子邮件我很想念，所以我保持浏览器标签打开Gmail的日子已经不见了，总是可以分散注意力和中断。
3.如果我必须打开我的电子邮件，请关注手头的任务
电子邮件通常是交换与工作相关的笔记和文档以及重要后勤信息的最简单方式。 但是，即使我需要打开我的电子邮件，如果我强迫自己只执行那一项任务，也可能不会被吸入。
最后，通过电子邮件休假帮助我打破了强制性电子邮件检查的半身体习惯，并建立了打破习惯是值得的观点。 事实上，我会更多地采取一种做法。 虽然我们并非所有人都生活在我们可以像Knuth一样避开电子邮件的世界中，但我们都可以偶尔重置一次。
