她是办公室完美的人物。 沿着走廊滑下一缕有光泽的高光（和低光）发光，完美剪裁的服装，以及从未遇到芯片的修指甲，她顺利地敲响了每个截止日期（带着微笑）。
但她也有一个秘密 - 它被称为IBS（或肠易激综合征），一种消化系统疾病，导致腹部绞痛，腹胀不舒服，以及频繁冲破女性房间，以发生紧急腹泻或便秘。 她并不孤单。 据估计，IBS影响美国人口的15％ - 诊断出的女性人数多于男性。
成功导航慢性健康问题对任何人来说都不容易，但IBS为我们这些全天与办公室挂钩的人提出了一些特别棘手的情况。 30岁的Tanya是一家非营利组织的项目经理，他描述了在办公环境中试图隐藏IBS症状的“尴尬”。 “我们都分享了一个……我觉得每个人都可以听到我使用浴室，如果我不得不去，我会觉得很有意识。”21岁的阿什利在医疗保健行业工作，他指出，几乎不可能在浴室里跑20个人她的工作分钟。 “我只是没有那种时间。”
更重要的是，“对于平均20岁左右的女性来说，有一种压力感向全世界展示一个拥有这一切的人，”临床心理学家兼 IBS Chat 合着者Barbara Bradley Bolen说。 ，艾滋病肠综合症自助和支持小组的在线帖子汇编。 “由于IBS不适合这张照片，因此试图隐藏它可能会产生额外的压力。”
这位额外的压力是IBS患者需要的最后一件事，旧金山的胃肠病学家，医学博士Tim Sowerby说。 尽管尚不清楚为什么会发生IBS，但压力已被证明会加重症状。
所以，今天，我专注于几种方式来消除办公室中IBS的焦虑。 而且，即使你没有IBS-继续阅读。 你有可能有一个同事（或朋友）这样做，而你的一点点理解将会在很大程度上缓解她（经常隐藏）的痛苦。
意识到@＃$！ 发生
不要粗暴 - 但是，确实如此。 所以，接受这样一个事实：所有人（甚至是我们精致的女士们！）都使用厕所，而我们都有不同的（有时是困难的）消化是第一步。 （从孩子们的经典 Everyone Poops中 取出它，这已经告诉我们近20年了。）
“不要为你的症状感到羞耻……你没有被你的IBS定义，”Bolen说。 “仅仅因为IBS涉及肠道，所以不应该比患有糖尿病或哮喘的人更加羞耻。”
“对我来说有所不同的是，”Tanya说，“他意识到，如果人们知道你胃部不适或者你需要使用卫生间，那实际上并不重要。 人们不会认真对待你 - 如果有的话，他们会同情。“
如果你愿意的话，“对你的同事说实话，这样可以减少隐藏症状的压力，”她建议道。 “我总是发现，对人们诚实比试图隐藏它更容易。”
吃啥变啥
我母亲过去经常谈论一种叫做“门把手嘴”的情况，我们（她饥肠辘辘的孩子）会在我们家里找到我们能找到的任何东西（冰淇淋，饼干，工业大小的小麦盒）从学校开门。
我们大多数人都经历过这个办公室版本 - 在休息室看到美丽的油腻粉红色盒子，直奔甜甜圈。 但抓住第一个（或唯一的）可用的东西可以为办公室中的IBSers提供一个独特的绊脚石。 虽然IBS食物火炬名单对每个人都不同，但一些主要的罪魁祸首是标准的办公室休息室费用 - 咖啡，高脂肪食物，高果糖玉米糖浆（其中，几乎所有东西都有），以及山梨醇等人造甜味剂在无糖口香糖。
因此，克服在你被压力时盲目（或鲁莽地）吃饭的倾向是关键，因为有纪律坚持包装一个充满“IBS安全”食物的午餐，而不是在自动售货机中闪亮包装时浪费变化叫你的名字。
索尔比说，饮食改变等生活方式的改变是IBS的一线治疗方法。 “大多数IBS患者会对饮食改变做出反应，”他解释说。 “他们可能无法治愈，但他们会感觉更好，生活也会更容易治愈。”
工作更聪明，而不是更难
正如博伦所解释的那样，“一些IBS患者实际上会努力加倍努力，以过度补偿因IBS而导致的羞耻感和不完美感。”
但是，与工作压力，长时间工作和睡眠剥夺相关的压力正在进入IBS恶化的恶性循环，Sowerby说。 “有些人不得不放慢速度。”
Bolen在关于About.com的IBS指南中表示，这可能意味着修改你的工作时间表，因为“许多IBS患者在早上发现他们的症状更糟”，或者像Tanya一样，转向工作职责办公室而不是在路上。 在田间找到一个体面的厕所是不可预测的，所以她总是“避免吃东西，这让我非常疲倦，有时头昏眼花。 或者头疼。 最终我结束了这份工作。“
或者也许是时候面对这样一个事实，即你正处于四分之一生命危机之中，而你的身体正在疯狂地发出信号，表明是时候进行重大改变了。 “我已经知道我的身体会跟我说话 - 如果IBS因为压力或焦虑而影响我，我的身体告诉我一些事情是错的，”Tanya说。
她的建议，很可能是这种综合症的一线希望？ “使用IBS作为工具，确保你走在正确的生活道路上。 ”
