感恩节是暂停和反思所有我们必须感恩的事情的好时机。 但事实是，感谢不应仅限于每天只花一个季节的时间来关注感恩会对你的健康和幸福产生巨大的影响。
有时，当然，这很容易。 生活中的重大事件 - 一个愉快的假期，一个新家，一个工作中的晋升，或一个刚出生的婴儿 - 只因其性质引起兴奋和感激。 但是，如果你只关注大而不频繁的事件，你就有可能忽视每日的祝福，你会错过欣赏日常生活丰富的机会。
所以试试这个：感谢你今天所呈现的 - 无论是重要的还是小的。 每天感恩将有助于您建立更健康的关系，提高您对当前环境的满意度，并让您能够更充分地享受生活中的微小时刻。
它对你的身体也有很大的好处：积极的精神状态可以降低你的压力水平，改善你的整体身体健康。 但是如果没有一些积极的想法来平衡你日常生活的考验和磨难，压力荷尔蒙就会积累 - 导致自主神经，荷尔蒙和免疫系统的紊乱。 通过专注于生活中的美好，你可以自然地放松身心，并且可以减少你内化的压力。
此外，没有任何实践更有益和美丽，然后每天表达感激之情。
所以，这是如何开始 - 或者，更好地了解它。
自己办理入住手续
为了体验更深层次的感恩之情，您必须首先了解您当前的想法和情感。 你不能总是控制出现的负面情绪和想法，特别是在高压力或混乱的情况下。
因此，目标首先要注意你的感受 - 无论它们是什么 - 然后开始有意识地调整你的思想，以获得更多放松，富有成效和感恩的想法。
为了更加了解自己的态度，请经常问自己以下几点：
- 我想要更多来自某人或某事吗？
- 我是否在等待将来发生的事情才能幸福？
- 我是评判自己，批评他人，抱怨情况，还是带着失望，内疚，恐惧，担忧或愤怒？
如果您对任何或所有这些问题的回答都是肯定的，那么请认清您的回答，但不要做出判断。 承认和观察你的思想是控制你精神状态的有力方法。
一旦你意识到自己的想法和感受，你就可以开始改变它们以便更好地重新定位 - 从缺乏的东西到丰富的东西。 每天留出时间积极思考你感恩的是什么。
这里有两种技术可以用来感谢你的日常生活，早晚：
感恩开始新的一天
你的早晨为今天剩下的时间定下了基调，所以这是练习意识和欣赏的最佳时机。
首先，确保你处于放松状态。 采取一些深层滋养呼吸来安静你的心灵。 然后，把注意力集中在你现在感激的三件事上，以及你未来期待的三件事 - 与家人，亲人或朋友联系，学习新的工作，或有机会吃饭例如，一顿美餐。 你可以选择考虑它们，大声说出来，或者把它们写下来。
当你正在做这个练习时，记住要注意经常被忽视的较小的奇迹和喜悦。 （你最后一次醒来并欣赏太阳升起的时间，或者想到在你的燕麦粥中种植浆果的农民？）
有无数的东西需要感恩 - 所以如果你在开始时想到某些东西有困难，那就放松一下吧。 它会来找你。
反思当天
夜间感恩练习同样有效 - 反映您白天的想法和经历，为您提供空间，让您在生活中找到美丽和看不见的礼物。
当然，每天都不可能像你计划的那样顺利或完全 - 生活的起伏永远不会结束。 当那些艰难的日子来临时，你可能会觉得没有什么值得感激的。
但深入挖掘。 在你安顿下来之前花几分钟做一份关于你真诚感激的事情的清单或日记。
并挑战自己：仔细看看最初引发失望或其他负面情绪的事情，并尝试在其中找到好的东西。
每天早晚花几分钟表达感激之情，这将有助于您在一天的剩余时间里找到更积极的态度。
很快，您将获得真正的长期利益 - 乐观，内心的平静，以及增强的情感和身体健康。 这已经值得感恩了。
