我讨厌一月份，我知道我并不孤单。 假期（和休假日）结束了，外面是黑暗和冰冷，我通常处于三到四个悲惨的分辨率中，旨在回到我12月前的裤子尺寸。 它几乎感觉像星期一的情况 - 连续31天。
但几年前，我意识到：无论喜欢与否，1月是我一年中的十二分之一（和我的生活一样） - 我应该想办法解决冬天的忧郁问题，除了st脚和呼噜。 以下是我发现的六个技巧，可以帮助我每年完成它。
1.计划旅行
我最喜欢打败蓝调的方法就是出城。 因此，在1月的某个时候，计划一些你真正兴奋的事情。 最好是在阳光明媚的地方旅行，这样可以让你摆脱寒冷和沉闷，但即使只是周末的公路旅行或与朋友过夜也会。 如果你在今年晚些时候无法逃脱，那就没关系 - 研究表明，只有规划和预测假期的行为才能带来快乐。
2.有分辨率友好的乐趣
1月份是人们想省钱，吃得更好，锻炼更多，更努力工作的时候。 这意味着：没有人想出去。 但是，不要让那些讨厌的决议让你失去乐趣 - 只是以它们为借口来发挥创造力。 挑战自己和朋友计划大量预算和饮食友好的活动： 顶级厨师 风格的健康烹饪比赛，盲品5美元的葡萄酒，Wii保龄球锦标赛，或在某人的起居室跳舞。 便宜，无罪的乐趣。
3.得到一个爱好
我们中的许多人制定了大而雄心勃勃的决议，例如“这将是我完成我的书的那一年”或“我终于要学习如何缝制了！”但是，如果你放弃它，那就不那么令人生畏了（更不用说更有趣了）解决方案的想法，并做出你想要做的“1月爱好”。 即使你从不编织，拿起画笔，或者在31日之后再次烹饪印度食品，谁在乎呢？ 它会让你度过一月。 如果坚持下去，那么你将获得一个令人敬畏的新兴趣。
4.做冬季活动
我想到在舒适的咖啡店里滑冰和啜饮胡椒薄荷作为圣诞节前的活动。 但是，事实是，没有任何东西可以说是必须的，而且无论如何在假期之前没有人真正有时间陪伴他们。 所以，让1月份是你庆祝冬天的时间。 列出你真正喜欢的季节 - 雪球比赛，滑雪，坐在火炉边，看着人们在公园的冰上滑倒，等等 - 然后去做吧！
5.制作专辑
一个周末的一天，当它有风，冰冷或者令人厌恶的外出时，花一天时间编辑过去一年的所有照片，然后将它们变成Shutterfly上的照片书。 你会记得你在2011年所拥有的所有乐趣（是的，甚至在1月份），并期待着即将来临的所有好东西。
6.确保你不是SAD
如果您觉得自己的痛苦不仅仅是对1月份的憎恨，请与您的医生交谈 - 有时候冬季忧郁有实际的医学原因。 季节性情感障碍或“季节性抑郁症”是一种非常真实的情绪障碍（由季节变化时大脑中的荷尔蒙变化引起），并且女性的诊断频率高于男性。 缺乏阳光也会导致维生素D缺乏，这与抑郁和疲劳有关。
所以，确保你的健康，制定你的假期计划，并享受一些乐趣。 我保证，看到了尽头。 只有29天的路程。
