如果你看夏季奥运会，你可能听说过游泳运动员杰西卡哈迪。 在2012年的比赛中，哈迪在4x100混合泳接力赛中获得金牌，并在4x100自由泳接力赛中获得铜牌。 她在众多其他活动中获得了奖励，并创下了美国和世界纪录。
哈代的职业生涯早在2012年奥运会之前就开始了。 在她16岁的时候，在2004年奥运代表队勉强错过了一个位置（半秒钟！）后，哈迪继续在第一届世界锦标赛上获得奖牌。 不久之后，她获得了她的第一个世界纪录，并且荣誉不断涌现。
然而，哈代的旅程并非没有障碍：在不知不觉中服用了被禁用兴奋剂污染的营养补充剂后，哈代不得不退出2008年奥运代表队。
当一个委员会后来裁定她无意中采取了这一行为时，她被证明是正确的。 而且，尽管裁决带来了挫折和一年的停赛，哈代继续把目光投向高位。 她在2009年重返比赛，在第一次复出的比赛中创造了三项世界纪录，并继续设定目标并达到目标。 哈代成为2012年奥运代表队，剩下的就是历史。
虽然哈代的故事非同寻常，但处理挫折是我们都可以联系到的。 所以，下次当你想要放弃时，请阅读Jessica Hardy的这个鼓舞人心的建议，让我们了解她如何实现目标。
1.设定可达到的短期目标
我的长期目标是我认为是我的“梦想”，我的短期目标可以每天或每月获得。 我喜欢让我的短期目标让我感觉更好，让我更好地为长期目标做好准备。
实现目标的关键是什么？ 从小处开始。 设定一年的目标是可以的（想想：“我想在2015年找到一份新工作”），但是当三月份点击时，如果你仍然处于旧职位，你可能会感到气馁。
或者，如果你将这个“梦想”分解为有形的，较小的目标 - 一个月你会更新你的简历，下个月你会联系到一些旧的联系人，下个月你会尝试新的求职策略 - 你会感觉更有灵感继续前进。
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2.保持现状
我是一个充满激情，积极主动的人，经常忘记生活在当下。 当采取建议减速时，我发现我在完成我正在做的任务方面做得更好，并且做得更有乐趣。
分心会增加在工作中犯错的可能性 - 而且他们不仅会以讨厌的同事或消防演习的形式出现。 多任务处理或将过多精力集中在本周晚些时候发生的事情上可能会让你失去理智。 就像哈迪在“关注当下时刻”时所做的更多时一样，凯特·诺斯鲁普解释了当你停留在当下并且正在进行你正在做的事情时，时间似乎会如何扩展。
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3.寻求帮助
我被提升为在身体和情感上都很强壮，并且让我的警惕让其他人帮助我是一个巨大的挑战。 当我最终做到这一点时，我惊讶地发现有更多的人在那里帮助支持我。
寻求帮助并不容易; 如果是的话，每个人都会这样做。 哈迪提出了一个有趣的观点，特别是当你处于一个行业或角色中，强者是工作描述的一部分（比如你的第一次管理工作），承认你可以使用一些建议或帮助更具挑战性。
但请记住，最成功的人知道如何寻求帮助。 因此，如果您感到忧虑，请在“失败”并需要帮助时停止构建情况，而不是查看它，因为您有信心咨询其他资源。
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4.不断背诵积极的肯定
在奥运会期间，我和我在五年级的第一场比赛中一样紧张。 在我的比赛结束之前，我一直深呼吸并给予自己积极的肯定。
不要误以为积极的肯定只是你在早上或睡觉前所说的话。 对于运动员而言，心理健康 - 将成功结果可视化的能力 - 与力量训练和水合作用同样重要。
您可以将此策略应用到工作场所：肯定可以帮助您在重要的专业时刻之前重新聚焦。 有一个很大的演示文稿？ 花一点时间走进浴室，看着镜子，然后说：“你要摇滚这个演示文稿，给房间里的每个人留下深刻的印象！”这可能只是让你前进的额外动力，即使你很紧张或害怕
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5.不要担心别人的想法
有人曾告诉我，“其他人对你的看法与你无关。”
正如Taylor Swift在2014年Hardy最喜欢的一首歌中演唱的那样：“Haters会讨厌，讨厌，讨厌，讨厌……”有些人可能不理解为什么某些事情对你很重要，但最终，这些都是你的目标这是你的生活。 寻找支持你和你的抱负的朋友和同事。
如果你无意中听到同事说某些消极的话，会发生什么？ 试着提炼她是否在谈论你的项目 - 如果需要考虑 - 或者你个人。 如果她让你失望，立即将自己分开，找到一个了解你想要达到的目标的人。 通过寻找积极性的来源而不是沉溺于障碍，您将立即走向成功之路。
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无论您是想参加奥运会还是在工作中加强游戏，您都需要设定切实的目标并让自己对自己负责。 请记住，每个人都面临紧张和反对，但通过保持专注和积极，你可以实现自己的目标。
