你有没有意识到，在某个地方，你已经成为那些对任何事情都说是的人？ 无论您是否拥有带宽或工作是否适合您的角色，您是否接受新项目？ 你是否在努力打破这个循环而不冒犯你的老板或同事？
很自然地希望在工作中体谅他人，并以“加倍努力”的名义承担额外的项目，以表明您对工作的承诺。 但是，这种渴望取悦的能力很快就会走得太远。 虽然起初可能看起来像做这一切并且志愿承担更多的责任将证明你的价值，最终接受每一个要求不仅可以严重妥协，不仅仅是你的工作质量，还有你的快乐和满足感。
事实上，你的推托倾向可能会让你对同事感到不满，而且很容易被烧毁。 如果你经常工作，你有时间进行个人保养（比如去健身房或跟朋友一起）的可能性很低，你的工作质量，更不用说你的心情，会受到很大的影响。
企业家也看到了这一点：通过专注于发展他们的业务，他们很快发现自己成为“范围蔓延”的受害者 - 对每个新的客户需求和项目都是如此，以至于它超出了他们的带宽来提供良好的服务。
因此，无论您是经营企业还是在办公室低压运营，您如何恢复？ 你究竟如何开始摆脱你的推理方式，学会更加自信和保护你的日程安排？
从根本上说，它是关于学习如何更好地设置和管理关系边界并展示自尊心的肌肉。
以下是一些步骤。
1.揭开你的Pushover方式的根源
为了成为你最好，最有成效的自我，你必须保护你的最重要的优先事项，从那些精神和情感消耗。 首先要确定你所拥有的被动习惯，这种习惯会逐渐吞噬你的注意力和控制力。 想想你的平均日子：你花多少时间只是对其他人的要求作出反应？ 例如，当您的老板收到电子邮件回复时，您是否放弃了所有内容？
现在，再向前迈一步，看看你是否能找出你被触发自动说“是”的真正原因。例如，你是否渴望更多的责任，希望你的热情能让你注意到，而不是直接面对你的老板促销？ 你是否因为渴望得到认可而承担额外的项目？ 或者，如果有一个办公室集团，你是否想要包括在内，更像是船员的一部分？ 认识到您正在处理的是帮助您识别和管理未来故障情况的第一步。
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2.创建待办事项列表
在一天开始时（或在您感到心烦意乱的时候）留出时间来评估您的责任。 对于每个待办事项，请问自己：“我将从中完成或学习什么？ 它将如何帮助我前进？“现在，当你扫描你的清单时，看好将任何与你的最高优先级不一致的东西移到”to-not“列表中。 例如，如果将下一季度的收入增加10％作为您的首要任务，那么不要同意立即采取公益项目来实现“多样化”。如果您希望获得管理初级员工的经验，那么任何非 - 直接使用报告需要时间的基础应该在您的“待办事项”清单上。
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3.征集帮助
你是否尽可能多地委托？ 雄心勃勃的自我启动者经常会被多个项目所吸引，但是如果你现在没有开始放弃某些任务，那么当它变得太多时它只会让你感到压力。 从桌面上的任何内容开始，这些内容位于您的待办事项清单上，看看是否有人可能更适合接受它。 没有人委托给谁？ 然后，可能是一个充满工作量的工作，这表明是时候与老板讨论如何扩大团队并聘请有技能的人来完成一些工作。
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4.练习你所讲的内容
这是最难的部分，因为对他人的要求说“不”可能会让人感到不舒服和陌生。 但它也是最重要的。 下次当你被要求接受一个超出你所识别边界的项目时，你需要说不，坚持下去。 不是下一次发生，不是大部分时间，而是现在。
如果你正在努力说不，那么你的经理要求提出问题并寻找妥协的方法。 例如，如果您的老板要求您在星期六工作时计划去拜访您的父母，请首先尝试了解他为什么要尽快完成项目。 如果你不确定，请问。 然后，当坚持到你的界限时，做出关于业务的解释，而不是关于你。 建议如何完成项目的替代方案（例如，“星期六将无法工作，但我会在星期一早上清除我的日程安排，因为我理解为什么你希望在一周的早些时候完成这个”）。 你仍然表现出价值和奉献精神 - 但你也在保持自己的理智。
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尽管最初可能很难说并且坚持下去，但是根据您已经确定的优先级和在适当时委托授权来实践自信不仅会帮助您摆脱办公室推销的声誉，而且还会提高您的质量。你的生命。 建立一个成功的企业或事业需要很多自尊，并需要有一个厚厚的皮肤，知道何时拒绝。 从这些步骤开始，您将根据工作质量建立声誉，而不是根据您的数量建立声誉。
