有时，没有什么比插入耳机并在工作中打开某些音乐更好的了。 无论你收听Pandora电台，收听你的“Office Jams”播放列表，还是（像我一样）冲浪Spotify，以获得Motown，民谣和40首热门歌曲的混搭，你可以调出健谈的同事或背景噪音，让工作日感觉更有趣。
但是如果你能用你的音乐来提高你的工作效率和专注力呢？
根据你的播放列表可以改变你的生活的作者 ，你可以。 事实上，您甚至可以创建战略播放列表，让您的大脑为特定任务做好准备。 这并不意味着音乐是一个神奇的子弹或莫扎特会让你成为一个天才，但科学证据表明音乐对你的大脑化学有深远的影响。
“除了嗅觉之外，音乐是最快，最人性化的方式，可以在不使用外部物质或药物的情况下影响和重置大脑网络，”作者在书中解释道。 “效果几乎是立竿见影的。”
因此，如果您想为工作日提供音乐功能，请尝试以下步骤来制作完美的播放列表。
1.列出你喜欢的歌曲
因为音乐是如此个性化，所以创建适合您的播放列表的第一步是选择您真正喜欢的歌曲。 毕竟，虽然酷玩乐队的“修复你”可能让一个人平静下来，但它可能会让其他人感到烦恼。
科学家们甚至发现，你从喜爱的音乐中获得的畏寒是由多巴胺引起的 - 新的研究表明，这种化学物质可以调节我们的行动动机。 “这是最重要的事情，”作者写道。 “当你喜欢一首歌时，它会激活大脑网络和功能，从而放大和维持你正在努力的任何效果……”
所以，制作一份收费的歌曲列表，给你带来寒意，让你感受到灵感。 想想你最喜欢的一些电影场景。 记得工作女孩的梅兰妮格里菲斯？ 也许那时候，像我一样， 让River Run会列出你的名单。 想想你的童年。 自从我九岁以来，迈克尔杰克逊的“镜中人”并没有让我失望。
2.注意哪些歌曲有助于您的工作流程
约瑟夫·卡迪罗博士在播放列表中讲述了一个关于微生物学家如何在早上第一次到达实验室之前将古典音乐作为一种仪式的故事。 在书的后面，他描述了他的一个学生，他们记得当他们一起做家务时，和母亲一起听传统歌曲。 多年以后，当她想要在家里完成工作时，她会播放相同的歌曲，因为她们让她处于正确的精神状态。
在办公室，播放您目前所制作的歌曲列表，并注意哪些歌曲为您提供了“流动”。 如果您注意到某首歌在任何特定日期增强了您的工作流程，那么您可以在想要达到相同的心理状态时再次使用它。 例如，如果你注意到当你听到The Verve的“Bittersweet Symphony”时你会进入一个很好的头脑风暴之中，那么下次你必须提出一些想法时就会发挥它。 “一遍又一遍地播放你的歌曲，特别是在你试图通过你的播放列表增强的确切时间和情况之内或非常接近 - 就像科学家每天进入他的实验室时首先用莫扎特清理头部一样，”作者写道。
开始查看哪些有效，哪些无效，并为不同的工作任务创建不同的播放列表。 当我用歌词听音乐时，我无法写作，所以我的“写作”播放列表中充满了古典音乐。 虽然在过去我已经为健身房保存了乐观的播放列表，但我现在已经创造了办公室电源组合，当时我感觉有点被当天的挑战所击败。
3.愿意把事情搞混
选择你喜欢的播放列表歌曲同样重要，你也应该愿意走出你通常听到的歌曲并发现新的东西。
例如，最近的一项研究表明，来自维瓦尔第四季的令人振奋的协奏曲可能会提高精神警觉性。 在播放列表中 ，作者提到莫扎特的D大调钢琴奏鸣曲是一个很好的焦点工具。 我在写作的时候一直在听这个作文。 我不相信我正在经历一些科学家所说的“莫扎特效应”的确切内容，但随着音符在八分钟片段上旋转，旋律让我感到乐观。 当我的大脑开始徘徊时，我会重新回到激动人心的歌曲中，然后回到我自己的构图中。
虽然你不习惯听古典音乐，但从我这里拿走它：它可以非常有效地集中注意力。
Songza是发现为某些任务量身定制的新音乐的绝佳工具。 只需选择您正在处理的任务和您想要的类型（例如，“工作经典”或“早晨灵感”），您将获得用户策划的播放列表列表。 在您聆听时，将有助于您聚焦的歌曲加入书签，并在您想要在工作中或任何类型的创意项目中流动时返回它们。
这些都不意味着你很快就会用莫扎特取代下午的咖啡。 但是，如果你注意你喜欢的歌曲如何影响你的工作效率，你可能会发现 - 你整天都在插入耳机，点击一个播放列表，然后自己动手来完成你的工作。
告诉我们！ 你最喜欢的办公室歌曲是什么？
