我们是一个快乐痴迷的文化。
我承认 - 我经常无法抗拒一篇杂志文章，承诺它会用几百个字来传达幸福的秘诀。 或者是一篇博文，提供了我可以做的五件事，然后“找到快乐”。
大多数时候，当我感到悲伤或担心时，我会阅读这些帖子。 在那些时刻，消费关于如何快乐的建议可以为我的系统提供快速提升 - 几乎高糖。 但是这篇文章被放好后不久我就开始了我的日子，我通常会感到更加焦虑或担心自己不会比以前更开心。
事实证明，有研究表明，追求幸福会让人感觉更糟。 简而言之，它让我们对我们没有的东西感到失望，而不是对我们所做的事情表示感激。
所以，如果你有一个糟糕的一天，这里有一些可能比阅读幸福更健康的事情。
看悲伤的电影
我高中一年级的时候，我为学习SAT考试和上大学而感到非常紧张，以至于我完全关闭并在一天下午哭了几个小时。 直到我的家人把我拖到电影里才看到一部名叫 The Spitfire Grill 的电影，我记得在想：在下次我觉得很糟糕的时候，我不得不去看电影。
当然，我未来的问题并没有被电影解决，但事实证明，在一部悲伤的电影中看到眼泪可能实际上是一种摆脱恐惧的方式。
最近发表在“ 传播研究”上的 一项 研究 发现，悲剧电影可以提供快乐，因为它们提醒我们应该感激什么。 “人们似乎用悲剧作为反思自己生活中重要关系的方式，来计算他们的祝福，”该调查的领导人Silvia Knobloch-Westerwick说。
有时，似乎真相并不像小说那么可怕 - 这可以给我们带来巨大的慰借。 所以，当你感到沮丧的时候，不要转向喜剧或欢快的娱乐，而是要沉浸在悲伤的时刻，选择更忧郁的东西。
离开Facebook
当我感到特别沮丧，焦虑或担心时，没有什么比那些说“我非常感激我的美好生活！”这样的帖子更让我感到沮丧。或者，“只是想花一点时间来说我活着有多开心！“
不要误会我的意思：我不会吝惜人们和他们快乐的状态更新，但是当我度过艰难的一天时，登录Facebook并滚动浏览我所知道的每个人的最佳时刻的策划新闻我喜悦 这让我对不快乐感到难过。
而且我并不是唯一一个以这种方式受到Facebook影响的人 - 最近的一项研究表明，浏览人们的照片（其中大部分是微笑，开朗的人），让我们相信我们周围的每个人都比我们更快乐。 在内部动荡时，似乎最好的办法就是不登录。
帮助有人减少幸运
你以前听过这个，但值得重复一遍：专注于帮助别人 - 即使是一小段善良或慷慨 - 也会使你受益，就像你正在帮助的人一样。
研究表明，志愿者的自我报告的幸福感要高得多，无论他们的社会经济状况如何。 因此，我们应该专注于帮助那些比我们做得少的人，而不是将自己与那些更“幸运”的人 - 富人，其他富有魅力的人 - 进行比较，而不是做任何好事。
在志愿服务期间有很多方式可以旅行，但是更多的本地方法可以提供像导师这样的利他主义 - 或者在像飓风桑迪这样的自然灾害之后，在当地的救援组织（如当地的红十字会分会）做志愿者 - 这是一个更容易的道路。更加充实的世界观和成为更好的公民。
幸福书籍将继续在我的书架上获得一席之地，但是当我感觉良好时，我已经学会了阅读它们。 当我失望时，我试图接受这样一个事实：我很伤心，我认为这是一个很好的方法。 毕竟，在我们停止寻找某种东西的那一刻，我们经常发现它。
