您可能已经听过建议为自己设定截止日期以避免拖延或告诉朋友您的目标是什么，这样您就会有责任心。
好吧，根据 The Happiness Project的 作者Gretchen Rubin以及即将发布的 Better Than Before ，很可能这些策略中没有一个或只有一个对你有效。
在鲁宾新书的第一章中，她写道，为了形成新的习惯，你必须首先了解更多关于你自己以及你认为对内心或外在的期望的类型。 正如鲁宾所解释的那样，“当我们试图养成一种新习惯时，我们就会为自己设定一个期望。 因此，要改变我们的习惯，了解我们如何回应期望至关重要。 我们都面临外部期望（符合最后期限，遵守交通规则）和内心期望（停止午睡，放弃糖）。“
换句话说，实际上是什么促使你努力实现目标 - 向别人做出承诺或为自己制造一个？ 都？ 都不是？ 答案就是让你进入这四个类别之一，或者像鲁宾所说的那样，四个倾向。
这对你意味着什么
一旦了解了您对期望的回应，就可以利用这些知识形成新的习惯并提高您的工作效率。
幸运的是，Rubin帮助您制作了一个简短的10分钟测验来帮助您弄清楚您是一名Upholder，Questioner，Obliger还是Rebel。 你将了解你是如何形成习惯的（或者不是），或者是什么阻碍了你完成任务。 弹出您的电子邮件，您将获得针对结果量身定制的更多信息。
对我来说，我是一个Obliger，显然“很容易对外界的期望做出反应，但却很难满足内心的期望” - 另外一个被人们喜欢的人。 可悲的是，Obligers很难形成新的习惯，因为他们通常是为了自我改善而不是为了他人的利益。 （所以，这解释了为什么我不能保留个人博客，但可以定期为The Muse写作！）Rubin说，“对于Obligers来说，形成习惯的关键是创造外部责任” - 我不会去除非我承诺与朋友见面，否则去参加旋转班。 告诉自己，这是为了我自己的利益或设定我自己的目标，不会削减它。
参加测验，看看你养成新习惯的最佳方法是什么。
