有一天你正在粉碎它。 提供项目，在会议中分享重要想法，让事情发生。
接下来你知道，你被粉碎了。 你感到迷茫，困惑，无法找到出路。 你完全失去了焦点，而你却已经筋疲力尽了。
职业倦怠通常发生在经过长时间工作之后，尽可能努力 - 无需投入或参与工作（即，您只是在调用它），或者因为您打算超越预期。 这两种情况都存在问题。
感觉就像你个人贡献，与他人联系，利用你的创造力 - 或者你的角色对你意味着什么 - 是你工作的锚。 这 就是 你做你做的事情的 原因 。 没有个人意义，你就会开始不厌其烦地将自己投入到事物的流失中。 你不能长时间地维持这种断断续续的，毫无意义的工作。
如果你已经尽可能地努力工作以超越你的角色和你的组织的期望，你就必须养成为取悦你周围的每个人而努力工作的习惯，并勾掉所有他们的框。 始终专注于证明自己并按照预期进行交付将使您难以跟上。 这太累了。
有不同的策略来处理和完成倦怠，但愈合过程（因为这确实需要治疗）通常始于一件事 - 告诉你的老板。 是的，我知道这是一个可怕的前景，但这里有一些方法让你准备好对话，并准备你采取积极的步骤，以度过这个动荡的时间。
1.寻找红颜知己
在与老板交谈之前，迈出良好的第一步是向朋友倾诉或与您的伴侣或家人谈论您的位置和感受。 在开始获得所需支持时，言语化正在发生的事情虽然困难，但这一点很重要。
如果没有亲近的人的照顾，你会感到孤独或焦虑地想要自己处理它。 就像我确定你想帮助一个朋友或爱的人一样，知道他们也想要在你身边。 勇敢，吞下任何阻碍你的骄傲，并打开你的崩溃。
2.期待不适
和你的经理一起参加会议，期待它很舒服是不现实的。 你处在一个陌生的，不受欢迎的地方，但是你应该把它看作是你必须讨论它的确切原因，而不是把你的不适和使用它作为不讨论你的斗争的理由。
您可以通过将其构建为必要的对话来进行设置 - “我希望您知道除非必要，否则我不会将此引起您的注意。”此外，提及对话的难度可能是一种有用的方式来呼唤房间里的大象 - “这对我来说真的很难，但……”或“感觉真的很难提起来，但……”。
3.不要解决问题
您可能习惯于向您的老板提供证明您解决问题的技能的更新，但这不是那种问题。 您没有必要修复。 如果你要离开办公室，你不必找到一种方法来支付你的工作量，而你甚至不需要尝试解释你是如何达到这一点的。
抵制提供解决方案的诱惑，因为您认为它会让您的经理看起来很好。 现在唯一重要的是你开始治疗过程。 当你在没有所有答案的情况下接近你的老板时让自己变得脆弱，那就开始了。
4.先把自己放在首位
如果你是一个具有不灵活的个人标准的高成就者，那么你很难将你的工作职责放在一边，并优先考虑你的心理健康和幸福。 但这就是你需要做的就是开始这个过程。
进入对话时知道，虽然您的团队希望尽其所能来支持您，但您的老板可能需要优先处理工作以保持一切顺利进行。 这意味着你可以期待一些艰难的对话，你可以在为自己做正确的事情和为工作做正确的事情之间做出让步。 所以让我再次明确 - 你的主要责任是知道你需要什么来开始治疗，然后做出决定贯彻。
聆听你的身体并听到那些知道你需要的声音意味着如果你的老板似乎不愿意让你从所有的工作中恢复过来，那么就不会因为责任感而坚持你的正常工作时间。 如果没有提供休假，请直接询问您需要什么 - 从家里定期工作，休息两天，甚至整整一周离开办公室。 在您准备好全职回到办公室之前提供妥协可能很诱人，但这只会让自己处于危险之中，并且会延迟治疗。 因此，如果您确实需要完整的两天假而没有电子邮件 - 请确保您已明确说明。
换句话说，相信自己做出能够很好地为您服务的决策。 并且知道这一点：如果你是一个勤奋的工作者，勤奋，富有成效的员工，你的公司关心你的成长和成功，它将找到一种理解的方式 - 无论事情多么繁忙。
职业倦怠可以创造一种充满情感的冒泡 - 感觉不够好，就像你应该能够避免它发生的那样，你将失去你所投入的所有辛勤工作或者人们将会评判你 - 这就是有时很难知道哪种方式起来了。 你的情绪会变得不可预测或突然爆发，特别是当你开始谈论自己的位置时。
但这些情绪是你所经历的真实的一部分; 他们不是你的敌人。 当你试图找到合适的词语时，你可能会发现眼泪涌出，或者你的呼吸困在胸前。 没关系。 情绪可能不是工作场所的“正常”部分，但在这种情况下，它是可以预期的。 为了“专业”，你不需要扼杀它们或推开它们。
因此，请始终保持呼吸并稳定自己。 如果它有助于扩散戏剧，甚至可以通过说“这对我来说是一种情感化的事物”或“有时候我的情绪跟上我”来说出来。
发生这不是你的错，这可能是一次很棒的学习经历，（相信我，我知道），但你不会在一夜之间吸取任何教训。 现在，你所要做的就是尽可能地照顾好自己，并相信这不是永远的。
