我曾经是 那 个人：我在办公室里把手伸进去了。 我接手了所有的项目。 我迟到了 我总是淹没在无休止的待办事项列表中，每个人都知道。 我认为自己是支撑屋顶并保持灯光的支柱。 我在我的办公桌前吃饭，穿着我的高额费用和疲惫的荣誉徽章。
那就对了。 我当办公室烈士。
那时我不明白的是，更多不是更多。 熬夜并不断给自己堆积更多的工作并没有让我更加钦佩，给我技能成为更好的营销人员，或者赢得任何朋友。 它让我不断疲惫，处于倦怠的边缘。
不要误会我的意思：有一个可以成为干将的地方。 你绝对应该追求自己想要的东西，努力工作，并优先考虑生产力。 我全都是关于生产力的。 但是 - 从我这里拿走它 - 你的生活也需要平衡。 以下是实现转变的四个步骤：
第1步：调整你的态度
除非你先学会这样做，否则什么都不会改变。
我无数次尝试“只是设定界限”或“吃午饭”，但是休息或试图委托增加压力，因为我总是增加更多的工作来补偿。 我渴望被视为办公室中最勤奋，最知识渊博的感觉，作为一种接受和安全。
因此，我了解到改变习惯的第一步是改变我的价值主张。
在我之后重复：你不是你的工作。 尝试找到生活中的其他领域，在这些领域中，您可以引导您的某些A类或干预者倾向，以帮助平衡您的承诺，并帮助建立与工作无关的自我认同领域。
第2步：开始说“不”
我见过的大多数办公室殉难案例（包括我自己！）都不是老板或队友堆积太多工作的结果。 大多数时候，我们已经完成了自己。 除非我们过度劳累并且以这种方式看待我们，否则我们承担了满足我们尚未实现的部分的负担。
从小做起，这是可以的。 尝试对一个额外的小项目说“不”。 尝试对工作描述中没有的内容说“不”，例如修理打印机或从头到尾校对投资者报告。 你猜怎么着？ 我保证，你不会突然成为办公室的懒鬼。 办公室的灯将继续亮着。 墙壁仍然会站立。
像任何习惯一样，建立起来需要时间和实践 - 不仅仅是为了让其他人习惯你的新回应，而是要自己轻松地说出来。 即使你不舒服，也要坚持下去。 努力工作，你能够诚实地评估你的工作量，并决定要采取什么新任务，什么值得礼貌，友好，“我不能这样做。”
如果您对拒绝拒绝感到不舒服，那么在团队环境中提供替代方案会很有帮助。 “在你谈论的时间范围内，我无法做到这一点。 这个日期怎么样？“或”如果我们可以移动其他东西，我可以这样做。 我可以在这个替换日期之前交出这个其他项目吗？“
重要的是，你对自己和他人完全诚实，尽可能的。
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第3步：拥抱停机时间
休息一下对你有好处。 如果你是任何条纹的办公室烈士，那句话听起来像亵渎。 但是相信我，任何对你今天没有去浴室的人都印象深刻的人并不关心你的幸福。
休息实际上会让你更专注，更有成效：这是一个科学事实。
因此，开始将它们纳入您的日程安排。 如果可以的话，每隔几个小时起床和移动一下，绝对可以享受午休时间。 你不会懈怠 - 你的工资会计入午休时间。 你真的赢了它。
别忘了回家。 我知道每个人都会在这里和那里的办公室里度过几个深夜，但如果你总是最后一个人，那就不是办公室的深夜。 设置一个“我已经完成”的时间并坚持下去。 （这对于自由职业者和远程工作人员来说很重要，在当天结束时离计算机太远！）
第4步：委派
如果不在超大任务列表中执行每个项目，您是否害怕事情真的会崩溃？ 然后你需要尽快委派。
花时间教别人你的方法，但也明白哪些项目可以让别人做不同的事情，只要他们还能完成。 从小处着手，建立你的舒适程度，并相信接管任务的人。 虽然你应该留意问题和反馈，但不要再回头了。
你是否通过处理这么多额外的工作告诉自己你会成为每个人最喜欢的同事？ 现实检查：为自己囤积所有的东西实际上是有点自私，学会给别人机会和信用是你可以学会做的最好的事情之一作为队友或经理。
是的，当你需要额外的时间并且在合理的时间回家似乎是不可能的时候会有合法的情况。 其他时候，工作人员过渡意味着没有人可以委托。 但总的来说，办公室烈士需要接受的是，努力工作 - 生活的平衡并非弱点，而不是“我不想负责任”的化名。我们都能理解在工作和我们生活的其余部分之间创造界限很健康。
今天，我不仅相信更聪明的工作更加努力，我实际上也感受到了。 拥抱构成完整生活的我的所有部分使我成为更好的队友，员工和个人。
