美国心理学会刚刚发布了年度“压力美国”报告。 研究表明，在工作中，一般情况下，女性比男性更容易感受到压力的压力。 千禧一代（18-33岁）和X一代（34-47岁）报告经历了最大的压力和最少的缓解。
总而言之，这些调查结果意味着，像你这样的年轻女性真正正式分享了世界上最受压迫的疯狂人物的不那么官方（并且最不合适）的称号。
让人惊讶。
我喜欢在女性生活方式出版公司PureWow工作。 我和很棒的女人一起工作，每天都和聪明的人见面，我正在建立一个让人真正快乐的品牌。 但是，创业公司的成功通常意味着工作到午夜，放弃星期天，并且普遍接受我的待办事项列表不会“完成”。
而且我知道我并不孤单。 工作。 钱。 FOMO。 健康。 工作稳定。 害怕让我们尊重的人失望。 家庭。 票据。 工作与生活平衡的自虐追求。 关系。 等等。 生活和所有压力都加起来。
虽然我们可能无法使这些压力源消失，但我们可以照顾好自己，以便我们能够更好地处理它们。 为了开始，我已经问了一些我最喜欢的（同样长期受压）的女性千禧一代和X世代，他们提出了一些关于放松，放松和挤压一些急需的“我”时间的建议。 这是他们不得不说的。
我每隔一个星期天和一位亲密的朋友一起得到一个mani / pedi。 无论出现什么，我们都致力于共同努力，尽最大努力坚持下去。 为离我们最近的人腾出时间可能很困难，但这是无限的回报。
-Ashley Waghorne，Flavorpill执行客户总监
我的公司在其大楼内设有健身房，我每天都尽力做瑜伽或旋转课程。 离开我的办公桌进行30分钟的身体活动就像是在我被我的待办事项列表淹没或者有主要作家阻止时点击“重置”按钮。 此外，健身房是一个激动人心的头脑风暴环境：我的一些最好的故事来自于与椭圆机上的同事一起创造一个想法。
-Maura Kutner，Seventeen的网络编辑
我旅行了很多，所以不仅我发现自己来来往往（并且不断地要求干洗店请求匆忙的订单），但我也试图把时间花在追赶朋友身上，让自己的空闲时间成为我的最后一个优先事项。 所以我试着每个月至少吃一次周末早午餐。 这让我在享受美食的同时减速和放松。
-Carrie Coulson，私募股权公司董事
我不能讨厌一个短语而不是“我的时间”，但随着时间的推移现在比以前更快，我发现如果我不是真的把纸笔放在纸上（或创建一个谷歌日历约会）并开辟出来我自己一个小时，它永远不会发生。 这就是我的工作。 我真的邀请自己去修剪或在床上多睡20分钟，而且我也被认为会偶尔带你去曼哈顿。 （我是一个很棒的约会。）我的新规则：我不能取消自己。 它可能不是你裤子座位上的生活，但肯定是有益的。
-Mary Kate McGrath，PureWow主编
加入某种团体，比如读书俱乐部。 它迫使我抽出时间阅读，而且我不太可能在团体聚会上剥离。 它也让我完全属于我的行业之外的一群人，这是一个很好的心理休息。
-Eliza Blank，The Sill的创始人
我试着每天为自己画一点时间 - 拿到我急需的咖啡（我总是在家里制作，所以我不会急于求成），去上班，读书，或只是待在床上遐想。 我也会偷偷溜出来和朋友一起吃午饭（“我的时间”也意味着看到朋友），赶快上瑜伽班，然后提前计划，这样我每周至少有一个晚上可以做饭，去看看电影，或在“引擎盖”中喝一杯葡萄酒。
-Carolina Santos-Neves，Comodo合伙人兼主厨
在我的公共关系，电视直播和活动的行业中，除非我实际将其安排到我的日历中，否则很难找到“我”的时间 - 即使在午休时间只有15分钟。 当任何人胡思乱想（就像婴儿一样）时，要么是因为困倦，饥饿或感到孤独。 因此，在混乱，时区，奇怪的工作时间和不停的事情清单中，我试着挤一小撮，吃点美味的东西，并打电话给亲人或好朋友。
-Anna Velasco，香蕉公关与活动管理创始人兼董事
当我的宝宝五个月大的时候，我丈夫和我决定睡觉训练他（这基本上意味着让他连续三晚哭出来）。 那些夜晚非常艰难，但好处并不令人惊讶。 我不仅知道每天晚上7:30到6:30我还有时间做我想做的事 - 和我丈夫一起吃晚餐，赶上电子邮件，看看纸牌屋 - 但我们的儿子是这样的更多的休息和更好的精神。 我知道睡眠训练可能会引起争议，但作为一个工作的父母，我毫不怀疑这是我为自己，我的关系和我的孩子所做的最好的事情之一。
-Dorothy McGivney，Jauntsetter的创始人
优先考虑自己的时间对我们来说是一件非常困难的事情。 我们已经成为日历成瘾者 - 阻止我们的工作日历上的特定时间去健身房或只是需要休息。 星期五下午过了一段时间 - 让我们说实话 - 没有成效。 我们试着尽早退出，并在周末的大部分时间里从电子邮件中休息一下。
-Danielle Weisberg和Carly Zakin，他们是theSkimm的联合创始人
我把能量棒放在我的车里，这样我就永远不会跳过一项运动或活动 - 那些我真正喜欢的东西，这让我很开心 - 因为我很饿。
-Jenna Hannon，Fanhattan的用户获取
我把家务作为朋友的第二优先。 如果在工作旅行中将衣服脱掉衣服或打开包装一天（或七天），意味着我可以和朋友一起吃早午餐，这是值得的。 干净的衣服很好，但我的朋友让我保持理智和快乐。
-Jolie McKay，Joor销售总监
早上好是我的时间。 在我令人敬畏的街区跑步，在后院喝杯咖啡，在洛杉矶的格里菲斯公园徒步旅行是我在工作日开始前放松和重新聚焦的方式。
-Chrissy Stuart，Beggars Music的许可总监
