你有没有听过有人在谈论积极的思考 - 并且想要投掷？ 当你有一份压力很大的工作，一个老板的噩梦，以及一个不会放弃的待办事项清单时，你最后想到的是，“哎呀，也许如果我有一个更积极的态度，这将是全部感觉好多了。“怎么可能是真的？
但请注意！ 一位研究人员说，如果你以正确的方式使用你的大脑，你就可以转变你的思维 - 甚至在工作中。
据哈佛大学心理学家， “幸福优势：促进成功和工作表现的积极心理学的七项原则”一书的作者 肖恩·阿乔（Shawn Achor） 说 ，当你提高大脑中的积极性水平时，你实际上做得更好，通常，更开心
Achor说如何实现幸福和成功的传统观念 - 如果你更努力地工作并取得更大的成功，你会更幸福 - 被打破和落后。 通过不断努力工作以达到新的水平，你可能最终会感到压力，而不是快乐。
相反，Achor假设，当你的大脑处于积极的心态时，你的大脑功能更好（例如，你表现得更好，你更有创造力，而且你更聪明），而不是当它是负面的，中立的或压力的时候。
事实证明，多巴胺 - 当我们感觉良好时淹没我们大脑的药物 - 也开启了我们大脑的学习功能。 所以，如果你能弄清楚如何快乐，那么你的创造力，精力，甚至智力都会相应增加。
但这引出了一个问题：你如何变得更积极？
把你的大脑想象成一名精英运动员。 当你想掌握一项新技能，技巧或提高个人最佳水平时，你会怎么做？ 你训练！ 同样，Achor和他的团队创建了可用于训练大脑的特定练习。 他们通过让研究参与者进行为期21天来测试这些练习的有效性 - 效果不言而喻。
通过在接下来的21天内每天进行以下练习，您可以重新连接大脑，这样您就可以专注于积极而不是消极。
1.练习感恩
写下你每天都感激的三件事。 并且不允许重复：每天选择独特的感恩区域会迫使您重新构建自己的视角，以寻找日常生活中的积极而不是消极的方面。 Achor的研究参与者在完成该活动后长达10个月就感受到了这项活动的好处。
2.期刊
每天花两分钟时间写下过去24小时内发生在您身上的一次积极体验。 这可以让你的大脑重新生活在这种情况中，这会使它对你生活产生的积极影响加倍。
3.运动
每天至少10分钟，进行某种形式的休闲运动 - 跑步，散步，骑自行车，游泳或任何您最喜欢的活动。 10个月后，运动抑郁的研究参与者的复发风险远低于服用抗抑郁药的患者。 通过锻炼，你可以训练你的身体，减少消极思维的可能性，相反，保持你的快乐因素。
冥想
找一个安静的地方，专注于你的呼吸 - 没有别的 - 每天至少两分钟。 在我们的多任务，通常是狂热的世界中，这可能很难！ 但如果你成功地做到了，你会睡得更好，感觉压力更小，能量更多。
5.实践有意识的行为
你在社交圈中与他人的联系就像是你的幸福感。 这些联系促进了你的快乐因素。 与他人联系的一种简单方法是有意识地与他们联系并与他们分享积极的信息。 每天早上，只要您打开收件箱，就写一封真实的，肯定的电子邮件，赞美某人或感谢某人为您在生活中的贡献。
以这种方式培养社会关系可以创造更积极的习惯，加强你的社会关系，并使你从压力的毒性力量中得到缓解。
那么，你能做到吗？ 你可以在21天内承诺这五种技术吗？ 请记住，成功有三个重要的预测因素：乐观程度，社交支持以及将压力视为挑战而非威胁的能力。 这五个简单的练习将帮助您对这三个练习产生重大影响。
