在整个大学和研究生院，我完全沉默地做了最好的工作。 在前者，往往意味着逃到图书馆的一个安静的角落，在后者的情况下，我的一居室公寓提供了我寻求的和平。
直到我开始专业地工作，在开放式办公环境中，我才开始在工作时听音乐。 当我想要集中注意力时，当我想要淹没我身边的无数噪音时，我伸手去拿耳机 - 电话里的同事，外面的汽车报警器，我旁边的即兴桌面会议。 它是一个创业办公室，所以总是有大量的活动在进行，而且没有一个是沉默的。 所以，当我写这篇文章或编辑那篇文章时，我选择一个播放列表并尝试关闭我周围发生的事情。
但在阅读了一篇最近发表的研究报告指出研究表明沉默对我们的思想有益之后，我意识到我可能会做自己 - 我的大脑 - 总是寻求声音，从不沉默，以度过这一天的伤害。
全部，完全沉默 - 不是白噪声，它将自身掩盖为一种安静，而非环境噪音 - 有助于导致新脑细胞的生长，帮助记忆，并增强自我反思。
从理论上讲，这一切听起来都不错，但如果你在一个喧闹的地方工作，你应该怎么做？ （然后回到喧闹的地方回家？）即使你的办公室不是特别吵闹，仍然会有打字的声音，人们走来走去，门打开和关闭，咖啡冲泡，还有椅子在争吵。 逃跑并不容易。 所以，你可以做什么？ 你怎么能找到你的大脑显然需要茁壮成长的看似难以捉摸的平静与宁静？
1.买耳塞
它们便宜，可靠，而且有效。 当然，如果你的同事玩音乐没有耳机，你的工作区的一般氛围是最寒冷的事情，你将不得不采取你的耳塞，更进一步 - 也许它是一个安静的角落办公室或禁止电话的禁区。
也许它在办公室门外。 为什么不在下午的早些时候去你的车几分钟？ 不开车上班？ 找一个远离主要走道的长凳或一片草。 不要在午餐时间出门。 在你解决剩下的时间之前，让自己在奇怪的沉默时刻津津乐道。
2.开始冥想练习
我的几位同事和朋友已经开发了冥想练习，他们似乎对此更好。 虽然很难安顿下来 - 我们的大脑是滑稽的，流浪的东西 - 所有你真正想要的是和平，平静，安静。 正如Inc.的Betsy Mikel所指出的那样，“如果没有刺激和分心，你的大脑就不需要专注并进入默认模式。”并不是说你的大脑会在你冥想时关闭，但它会有机会在你给它的安静空间里使用它所拥有的东西，当你受到音乐和其他噪音的影响时，这是你无法做到的事情。
3.找一个窗口
不，我不是在谈论真正的窗户; 相反，找到一个没有声音侵入的时间窗口，让你的大脑有机会重置，休息和分类它所拥有的信息。 也许这是早上第一件事，因为你坐着喝杯咖啡。 也许在你试图完全关闭七八个小时之前是深夜。
如果您每周一天远程或在家工作，请在没有外界噪音的情况下留出时间。 这可能意味着关闭手机电源，让键盘休息一下，关闭你家里最安静房间的门几分钟与你的狗在另一边 - 无论什么时候都有意义，这样你就不会经常受到影响声音。
虽然你认为每天需要两个小时的沉默才能产生新的脑细胞，但是很有可能一小时甚至半小时都能提供一些大脑益处。 并且，谁知道，如果你开始享受声音的缺失，你可能会想出一种方法来让它更频繁地发生。
