我们都知道这个经典的电影场景：明星篮球运动员有他本赛季最大的比赛即将到来，在比赛当天，你看着他在空荡荡的体育馆一杆接一枪后射门，无休止地瞄准篮筐。 他正在为最后一分钟的练习做这件事，每次他做篮子都会有所帮助，他对自己的技能感觉更好。
事实是：射击几个小时是一个很好的缓解压力; 事实上，当你感到焦虑时， 任何 一种无意识的重复性任务都会对你产生镇静作用。 根据在特拉维夫大学进行的一项研究，“人们经常以这些方式行事，因为它们有助于增加一个人的信念，即他们正在管理一种不合理的情况。”
对我来说，我是一个压力面包师。 你总是可以告诉我什么时候我正在努力与作家关于即将发表的文章，因为不知何故，在我所有的恐慌中，我可以在餐桌上出现数百个饼干。 （当我比我更有压力时，你可以打赌我的朋友们喜欢。）
这有点奇怪，但是它创造了奇迹，因为 我现在并没有真正做我应该做的事情，但我仍然在做一些富有成效 的事情。 测量，倾倒和搅拌的重复动作让我感到放松，因为事情让他感觉不受我的控制。 如果我无法在截止日期前完成我的任务， 我告诉自己， 至少我可以把这个苹果派弄好。 当厨房充满了美味烘焙食品的味道时，我精神上和情绪上准备好回到我开始的地方。
对于运动员来说同样如此：也许他无法控制他的大型比赛的结果，但如果练习不能完美，至少让他放松。
“重复行为和仪式可以非常有效地增加焦点和减轻压力，”英国心理学会特许心理学家Jill Owen博士指出。 “在运动员的情况下，在压力之前专注于一个相对不显眼的特定程序，可以建设性地集中思维，避免焦虑或去激励思想，从而提高绩效。”
所以，下次当你感受到压力时，无论是你的永无止境的求职还是重大的项目截止日期，请稍等休息。 对你和你的心理健康来说，实际上更好的做法是将你的大脑关闭一段时间并做一些重复的事情，无论是破解着色书，从你的收件箱中删除垃圾邮件，还是绕着街区走几圈。 说真的，把它作为不做你工作的许可，至少现在不是。
