我最喜欢做的事情之一就是周五晚上睡觉，第二天早上没有闹钟。 很少有东西比那些额外的休息时间更令人满意 - 特别是在经过漫长的一周后。
谁不喜欢自然地醒来，没有坚持不停的声音告诉你是时候起床了？ 睡觉是许多人习惯沉迷的习惯。从青春期开始，这种做法很容易持续到成年期。 对于我们很多人来说，在星期六和星期天打盹10个小时或更长时间是一种方法，可以在一个充满睡眠不足或不稳定的工作周上赶上来。 这就是我们治愈或休息的方式 - 或者至少是我们习惯告诉自己的东西。
正如Nsikan Akpan在这篇PBS文章中所指出的，事实证明，你的睡眠习惯并没有像你的手机计划那样覆盖那些翻滚时间。 “人们喜欢在周末睡觉，因为这让他们感觉更好，”临床健康心理学家凯利格莱泽男爵说。 “问题在于：在本周进入正轨时，你处于更加不利的地位。”
根据一项关于睡眠障碍的科学研究，人们不仅仅 适应 日常不同的工作日和周末睡眠时间表。 匹兹堡大学的心理学家布兰特·哈斯勒解释说：“人们认为他们已经训练自己能够越来越少地睡觉，但他们真正做的就是忘记效果。”这意味着你因为你注意到坏习惯对你有什么影响而变得更糟，所以在睡眠不足的情况下变得更好。
你应该怎么做？ Hasler建议每天在同一时间醒来 - 即使你不在时。 我知道你在想什么：说起来容易做起来难。 当然，鉴于你的工作要求很高，看起来似乎不切实际，但实现更健康平衡的唯一方法就是争取更多的一致性。 所以也许这意味着在周末进行短暂的小睡（甚至在一周内，如果你可以使用它），以平衡你的每周睡眠。
或者，也许一个更容易实现的目标是在工作日晚上睡7个小时，在周末睡9个小时 - 而不是说每晚5和12或建议的完全相同的数字。 关键是要保持一致性，而不是在周六和周日的整个早晨躺在床上懒散。
所以，下次当你想要关闭百叶窗并开始周末休眠时，试试这个方法吧。 有了一定的一致性，你甚至可以在整个时间内得到你真正需要的休息 - 并且完全失去了完全沉睡的冲动。 那样的话，你仍然可以在没有警报的情况下完成任务。 最好的部分？ 一般来说睡得更好意味着你周末也会得到更多的时间。
