我与客户合作的越多，我就越相信工作场所中发生的一些最糟糕的事情都是我们自己造成的。
当我这样说时，会想到几个具体的例子。 例如，考虑一下我的客户Liza，她容忍她的错误被她的经理公开叫出来，并且害怕与他对抗。
还有梅森，他几乎辞掉了工作，因为他的老板从来没有履行承诺给他加薪和晋升。
然后，有一个Teresa，他在一份新工作中不知所措，并认为她接受这个角色犯了一个大错。
他们每个人都处于剧烈的痛苦之中，他们已经准备好离开那些非常棒的工作了！ 这些情况的痛苦使他们在一个最大的工作场所对手中被冻结：恐惧。
丽莎害怕与她的经理对峙。 她告诉我她不认为她可以在不哭的情况下通过谈话。 梅森对没有得到承诺的加薪感到愤慨，但却害怕提起。 毕竟，如果他的老板说：“哦，对不起; 毕竟我们真的不认为你是值得的。“特蕾莎觉得完全不合适。 她害怕被视为冒名顶替者; 她一定不能像雇用她以为的那样有能力。
在每个例子中 - 可能有许多你可以在自己的职业生涯中引用 - 恐惧使人们无法采取行动。
心理学家说，当我们处于恐惧状态时，我们会损害我们理性地处理思想和事件的能力。 我们的大脑希望通过向远离痛点的方向发送我们来保护我们。
弗洛伊德的“快乐原则”表明，在我们所做的几乎所有事情中，我们的任务是避免痛苦。
想一想：当你痛苦的时候，你是否可能冒险面对经理？ 要求再次提到的那个大加薪？ 或者告诉新老板你在新工作中需要帮助？
不，不！ 在所有这些情况下，自然反应是避免。 现在退出！ 剪切并运行！ 拉起盖子隐藏！
那么，你如何摆脱恐惧的困境，开始采取措施解决工作中的这些情况？ 这是一个简单的三步计划。
第1步：分析恐惧
您是否知道，作为人类，我们天生就只有两种恐惧：害怕大声喧哗和害怕摔倒？ 这些恐惧被编入我们的程序，以保证我们的安全，并且已经传承了几代人。
这意味着我们所有其他的恐惧都是学到的恐惧。 它们是由在某种程度上刺激恐惧的生活经历引发的，现在，当我们处于类似的情况时，再次引发了学习的恐惧。
如果你真的想要解除你的恐惧，请说出来。 把它拿出壁橱。 把它挂出来晾干。 研究表明，当我们把恐惧带入白昼时，我们就可以开始让恐惧灭绝了。
要开始照亮你的恐惧，请出一本日记并完成这些句子：
我害怕:( 例如，被我的工作解雇了。）
这种担心是由以下原因造成的 （由于没有通过表扬或表彰而得到验证 而产生的 不安全感。）
由于没有处理这种恐惧，我是:( 完全压力，不睡觉，体重增加。）
如果我采取建设性措施来解决这种担忧:( 我的工作生活质量要高得多。）
一旦你确定了什么恐惧阻碍了你，你就会更容易采取行动来释放它。
第2步：使用曝光治疗技术制定计划
当心理学家与患者合作克服对蜘蛛的恐惧时，他们会逐步采取渐进式措施。 首先，他们向他们展示了蜘蛛的照片。 然后，他们把一个人放在房间里，带着一只蜘蛛。
接下来，他们用羽毛触摸蜘蛛，然后戴着手套，然后是裸手，最后他们抓住蜘蛛。 这是一个叫做暴露疗法的过程这种类型的疗法会让你的大脑围绕着你所拥有的恐惧重新回归，并允许你移过它。
您可以对工作场所的恐惧，没有羽毛和手套做同样的事情。
在Liza的案例中，我们确定了她可以采取的三项行动。
首先，她可以向她的经理询问每周一次的会议，因为如果没有任何其他持续的沟通，很难解决一个大问题。 然后，她确定每周会议议程既可以包括她的成就回顾，也可以讨论她需要经理帮助的地方。 这将使他们参与相互支持的对话。
最后，她可以在指定时间内交换该会议的反馈意见。 这将有助于打开一个健康的途径，与她的经理分享反馈，在那里她可以努力解决在公共场合被召唤的问题。
通过使用暴露疗法的概念，你可以放弃最后通 - 制作（“我必须放弃那份工作”），而是设计你自己的暴露疗法，以对抗你的恐惧并采取行动。
第3步：执行
在所有这三种情况中，我们能够设计出帮助员工克服恐惧的计划 - 一旦他们采取行动，他们就能够解决问题。
当Liza与她的经理进行结构性会议时，她能够提出她因为犯错而被公开叫出的担忧。 一旦她的经理意识到她的担忧，他们就能够共同努力，开发出更有效的解决方案。
在面对一位以承诺并且几乎没有后续行动而闻名的高管之后，梅森解决了加薪和晋升问题。 特蕾莎意识到她在新工作中的影响力比她想象的要多得多，而且她学会了利用它来帮助她在新工作中获得更多的战略知识。
所有结果都比屈服于恐惧和逃跑要好得多。
看看是什么让你在工作中害怕瘫痪。 分析恐惧并使用暴露疗法技术制定计划并采取行动解决手头的情况。 这不是一个舒适的过程，但你会惊讶于另一方面。
只要问那些过去害怕蜘蛛的人。
