二手压力可以扼杀你的工作。这是如何防止它

你在星期一走进工作，感觉非常好，立即受到“压力小虫”的欢迎。人们四处奔波，紧张着手周，讨论他们的周末剧，担心下次会议，或者只是感到不知所措周一的所有“魔力”。

当你感受到“黑暗面”的拉扯 - 压力的黑暗面时，你的心情开始转变。最开始的一个令人敬畏的星期一很快变成了一个无赖。没有什么不好的事发生在你身上。事实上，从你走进门的那一刻起，对你来说并没有太大的变化。唯一改变的是什么？你被压力所包围。

压力很容易被“抓住”。研究表明，在压力下产生的汗液释放出“警报信息素”，激活杏仁核（大脑区域与情绪唤醒有关），并且基本上会在其他人身上产生压力和细心，据华尔街日报最近报道报告。压力具有传染性。如果你不擅长保持你的状态，那么让这种压力或者我称之为“最低振动”的压力很容易。

这种情况一直发生在：与你的孩子（早上洗牌），在杂货店（那里有压力的家伙，在10个项目中有30个项目），在工作中（你开始一个会议，每个人都处于良好的状态），一两个人正在推出“压力氛围”，在你知道之前，他们正在沉沦房间。

那么该怎么办？由你决定。你无法控制他人，但你可以自己管理。精美。当你管理自己的时候，你也具有感染力，所以它既有双向作用。以下是您今天可以做的七件事，以帮助保护自己免受二手压力。

1.现在，呼吸，到现在为止

注意你的身体，呼吸，你现在正在发生的事情，而不是他们，呼吸。只是这种存在的行为会给你空间和视角。您可以选择是否要从这里强调。

那个用他或她的精力和压力故事带来房间或谈话的人？那就是他们。不是你。不要爬上去。不要接受它。给那个人一些同情，有同理心，但不要进入压力坑。（如果你做的话，你可能只会让情况变得更糟。）

我教导客户和学生做我称之为“冒泡”的事情，这意味着激活充满活力空间的超能力。如果你想象你周围有一个泡沫 - 泡沫中的能量和情感都是你的，泡沫之外的一切都是其他人的，这可以给你空间来决定你想和那个人在一起，以及你想要什么接受与否。

很容易迷上故事：他们的，你的，你的妈妈。这是令人筋疲力尽的压力。相反，暂停一下，然后办理登机手续。这是真的吗？这是谁的故事？你在买什么？什么“收费”你摆脱压力？苦难喜欢公司，并且在压力下，用故事挂钩某人可能是一种宣泄。游走。

专注于你感激的事情。当你想要强调时，在这一刻找到乐趣。（你甚至可能会嘲笑自己。）我最喜欢避免（或从中恢复）二手压力的状态是感恩，好奇，同情，娱乐和见证。

练习良好的IEP（Intentional Energetic Presence）。在它出现问题之前先到它面前。在一天开始时（或在会议开始前）设定您的意图，以了解您的感受以及您希望如何显示。一盎司积极思考值得承受10磅的压力。

你觉得压力很大。你感觉到钩子的诱惑。如果没有多少呼吸或精神锻炼可以做到这一点怎么办？感觉你的脚触地。你的屁股碰到了座位。起床，移动，进入你的身体，如果你必须跳舞，微笑，转移。

压力就在我们身边。每天。我们散发它，我们汗流，背，我们接受它。在你的空间感受到压力通常是因为没有出现在当下或没有出现在你的是什么和什么不存在的结果。作为领导者，您可以做的最有力的事情是为您的团队或组织提供能量支持，以建立健康的压力管理模型。当然，这从你开始。请享用。