那是时候了。 当你从右边的隔间里喷出一个打喷嚏时，你正坐在办公桌前。 你注意到办公室里空气中弥漫着轻微的嗡嗡声。 由于流感季节无望，所以无法察觉的细菌云现在肯定会包围你。
但仅仅因为你的同事们像苍蝇一样堕落并不意味着你必须效仿。 我们有六个有用的技巧可以防止感冒或流感（如果你生病了，还有六个会帮助你变得更好）。
1. 保持距离
听起来很基本，对吧？ 远离生病的人。 然而，在偏执狂开始并且你不再动摇每个人的手之前，请记住，最近的一项研究显示那些“沉默的吊具”或者尚未出现症状的感染者不太可能让你生病。 这是你想要避免咳嗽和打喷嚏的同事。
2. 获得流感疫苗
这是一个明智的做法。 众所周知，流感疫苗不仅可以预防流感，还可以预防其他疾病。 它们不仅可以在越来越多的地方（甚至是工作场所）使用，您的选择也在增长。 如果您不惜一切代价避免使用针头，请尝试使用鼻腔喷雾疫苗或皮内注射流感疫苗，使用的针头比传统流感疫苗的针头小90％。
3. 避免热点
考虑办公室中受到严重影响的物品：传真机，咖啡壶，电梯按钮。 许多细菌和病毒可以在表面上生存数小时 - 如果不是更长 - 所以尽量避免接触这些热点。 用纸巾抓住咖啡壶或用手肘敲打电梯按钮。 如果那是不可能的（或者你只是想在11楼与老板一起等待拍摄场景），那么请尽量避免接触你的脸并尽快洗手。
洗手
说到洗手 - 你可能想把一个工业大小的洗手液罐放在你的桌子上，但要记住，消毒杀菌剂只会杀死细菌，而不是病毒（就像那些已经出现的胃病一样）。 以酒精为基础的消毒杀菌剂更有效，但没有什么能比洗手更好。 在工作人员会议或见面会后，在触摸别人的桌子或键盘之后，每次使用洗手间之前，前往浴室并起泡。
5. 睡觉，吃得好
我可能不需要告诉你这个问题，但是如果你努力不生病，那么值得三思而行。 当您的基本需求得到满足时，您的身体就会发挥最佳功能。 每天晚上七个小时或更长时间的睡眠和均衡的饮食可以让你的身体得到燃料和休息，它需要对抗这些细菌。
6. 得到那些D'
维生素，即。 我们都听说维生素C是对抗疾病的绝招，但研究表明，除了马拉松运动员等“极端条件”的成年人外，维生素C几乎不会缩短感冒的生命。 另一方面，维生素D可以增强肺部内层的免疫细胞，抵御病毒。
那么，如果你不是那个躲着办公室冷漠的人，而是拥有它的那个人怎么办？ 为团队选一个，并考虑你可以做些什么来缩短你的疾病并防止其蔓延。
1. 起飞工作
这可能不是你总能负担得起的奢侈品，但如果可以的话，在发烧后24小时内不要回去工作。 即使你感觉好些，你的同事也一定会感激你不会感冒。 如果有必要，可以在家工作。
2. 保持距离
不要等到有人握着你的手警告他或她你在天气下。 要善良，让同事知道你感觉不舒服，不想让任何人生病。 当以正确的方式表达时，你正在沟通：“我不希望你得到我拥有的东西”，而不是：“远离我。”
3. 获得抗病毒药物
如果你得了流感但尚未接种流感疫苗，医生可以在患病后的最初48小时内进行抗病毒治疗。 这大大缓解了流感症状，如果您有一个大型会议或特别忙碌的一周，它可以派上用场。
4. 手上有锌含片
在第一次出现感冒症时服用锌（每天需要75毫克）可以大大减轻症状。 在你的桌子上存放一个藏匿处，这样你就可以从第一次抽吸（或者将一个人传递给打喷嚏的立方体伴侣）来对抗你的疾病。
5. 盖住你的咳嗽和打喷嚏
覆盖打喷嚏和咳嗽有很长的路要走，以防止疾病的传播。 但是，用你的双手做到这一点并不是最好的选择。 手上拿着一盒纸巾，或者突然爆发，你的肘部弯曲会很好。
6. 消毒你的工作空间
当你感觉不到走到垃圾桶的时候，把一堆用过的纸巾留在你的桌子上可能很诱人，但让我们面对它 - 没有人愿意看到它。 此外，丢弃纸巾和消毒键盘，电话和笔将减少您的同事暴露于感冒的可能性。
列表似乎很长，但是更健康的工作环境的步骤很简单。 因此，在流感季节消除负担，当您听到鼻涕进入您的办公室时不要惊慌。
