这几天谁能抽出时间锻炼身体？ 哦，嘿，你可以。 最近发表在 “生理学杂志”上的 一项研究解释说，与普遍看法相反，有氧运动并不一定是时间。 根据这项研究，间歇训练比传统的耐力训练花费更少的时间，可以同样有效。
间歇训练涉及改变您正在进行的任何有氧运动的速度，以便您可以在更短的时间内完成更多的工作。 这是一个例子：在ol'自行车上，踏板真的快一分钟，然后在下一分钟放慢你的速度恢复，然后再快速踏板一分钟，然后又一分钟恢复期……你得到它。 重复，直到你已经20分钟左右。 就这么简单。
该研究发现，实施间歇训练的参与者经历了相同的健康益处 - 包括降低心脏病发作，中风和糖尿病的风险 - 与那些遵循中等规模的较长时间训练方案的人一样。 事实上，在为期14天的研究过程中，总共需要10个小时的适度运动才能达到相同的健康效果，参与者在总共只有两个小时的激烈间歇训练后（六个20分钟的训练时间）在14天的过程中）。 什么什么！
至于卡路里燃烧，我们的专家，洛杉矶内科医生Andrea Ruman博士说：“研究显示，你进行高强度间歇训练所消耗的卡路里比你进行等长度的中等强度训练更多。” 因此，例如，你将在自行车上以高强度间隔燃烧更多的卡路里20分钟，而不是以恒定的中等强度燃烧骑自行车20分钟。
看起来现在你有更多的时间来学习你一直想要学习的第二语言 - 或者，你在开玩笑，赶上 Bethenney结婚的 剧集 。
