我最近开始在工作中做更多的公开演讲，并为我走出自己的舒适区而感到骄傲，我通过电子邮件将一个直播电子邮件发送给了我的朋友和家人。 虽然我得到了不少“祝贺”，但我也得到了以下反馈：“你需要努力说'嗯'和'喜欢'少。”
我的自我被蜇了吗？ 当然。 我愿意让人们回答：“哇！ 移过奥普拉，镇上有了新的灵感！“当然！ 但这并不意味着这是一个 糟糕的 建议 - 而且由于得到它，我一直在积极致力于改善。
毕竟，我当然不会每五秒钟准备好在“嗯”中投掷。 所以，我在自我改进列车上的第一站是弄清楚为什么我最终使用这些填充词。
根据量化通信公司首席执行官诺亚赞丹在“ 哈佛商业评论”中 讨论这个问题，这是一个比你想象的更简单的答案：
暂停不容易拥抱。 对于许多发言者来说，即使是最短暂的停顿也会让人觉得无休止的沉默。 那是因为我们倾向于比我们说话更快。 根据我们的研究，普通专业人士的说话速度为每分钟150字。 然而，根据密苏里大学的研究，我们认为每分钟400字（取决于你问的是，每分钟的速度可能高达1500字）。 由于存在这种差异，当你发表演讲时，你对时间的看法常常被扭曲，而你脑海中的永恒感觉实际上是观众的短暂几秒钟。
这是有道理的，知道它让我感觉好一点。 下一步？ 学习我能做些什么。
在同一篇文章中，Zandan建议学习如何减速和坐下来，即使他们感到不舒服：“改变任何习惯的第一步 - 无论是咬指甲还是用'你知道'来判断每一句话 - 都是意识。”
很简单吧？ 所以这就是我现在正在努力的事情 - 当我感到不舒服时，我会更加清楚地知道，只是，好吧，坐着它。
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