我们知道让周末晚餐准备好，熟食和准备就像面对困难的客户或在工作中遇到艰难的最后期限一样令人生畏。 在 Blue Apron ，我们帮助忙碌的人们通过向他们的家中提供食谱和配料来获得晚餐，在此过程中，我们已经听说过各种各样的晚餐困境。
因此，在本专栏中，我们将分享我们为您所有的膳食困境做出的解决方案。
亲爱的，
晚餐已经因为一顿饭用肉和土豆碾过来而闻名 - 这反过来会让你的肚子因为太多的食物而过度运转。 但是在过去的时间里（想想 唐顿庄园 ），人们实际上会在下午坐下 来吃 一顿大餐，而在晚上则坐下来。
这种习惯不仅适合你在午餐时吃的生活方式，它实际上对你更好，因为你有足够的时间消化你的丰盛的一餐，你不会去睡觉。
考虑到这个想法，请查看这些提示，使您的晚餐变得更轻，同时仍然是您一天的满意结束。
做一份沙拉
绿色蔬菜的基础比意大利面，米饭，土豆或面包更少。 对于超快速，超轻便的餐点，只要把你周围的任何东西扔在一起：切碎的小胡萝卜，少量坚果，剩下的藜麦或一些磨碎的奶酪。 您甚至可以使用更多不寻常的蔬菜，如洋蓟和甜菜，让它变得更加迷人。
从您最喜欢的三明治 - 面包中汲取灵感，您可以轻松地使您的沙拉更加丰富。 例如，添加切碎的鸡排，黄瓜和红甘蓝等成分将创造一个主菜，满足您的饥饿感，而不会让您失望。
去素食主义者
大多数素食主食的热量都比肉类低，这意味着你可以吃到与平时一样多的食物，但你最终不会吃饱。 尝试在晚餐的主要活动中做一些美味的烤蔬菜，或者将一堆蔬菜混合成番茄汤。
即使你通常不是那种用植物和植物填充你的餐盘的类型，每天吃一顿肉可以减轻你的饥饿感，而不会把你塞到鳃上。
3.跳过碳水化合物
如果你在晚餐时仍想吃肉，那就不要吃碳水化合物。 还记得阿特金斯饮食吗？ 几年来，人们正在填充大量的肉，仍然没有感到疯狂的填充。 虽然我们并不是说你下班后吃了大量的培根，但值得记住的是，淀粉类食物通常会让你感觉比以蛋白质为中心的食物更饱满。
鱼是晚餐特别轻松的选择。 尝试烘烤污染“en pappillote”或用桃子和芝麻菜沙拉（没有土豆）打顶鳟鱼片，以便提供带有大量风味的便餐。
4.将部分减半
这可能听起来很明显，但你可以通过少吃它们来享受你平常的晚餐时光。 此外，这可以让您一次照顾两餐。 例如，如果您在晚上只吃一半面包和肉重的Chicken Banh Mi，那么您可以在第二天将其余的午餐包装好。
一个潜在的好处：携带包装午餐上班可能会降低你下次接受所有同事前往墨西哥卷饼和辣酱玉米饼馅的可能性。 （虽然，如果有乐趣和网络完成，一定要去墨西哥卷饼。）
5.吃草
有些晚上，当你真的没有那么饿的时候，你真的不想做任何东西。 在这样的夜晚，不要觉得有义务享用传统的全盘晚餐，而是让自己放牧。 在一些胡萝卜条，一些橄榄，一些切片奶酪或一块涂有山羊奶酪的烤面包上咀嚼。 只要记得在你吃饱时停止放牧 - 这可以很容易地养成这种零食的习惯，并且整晚都能保持这种状态。
尽管有美国传统，晚餐不一定是当天的主餐。 让自己享受更重的午餐，然后记住这些小窍门，做一顿清淡的晚餐，结束美好的一天。
