我可能不必告诉你：工作压力很大。 除了必须成功完成我们的所有职责之外，我们通常还会偶尔（或总是）有很多其他问题。 让我们在这里真实。 我们真的没有时间去讨论所有这些额外的场景，对吗？
所有令人担忧的事情在我们的大脑中占据了很大的空间，而且任何曾经花费数小时压力而不是通过他或她的待办事项列表的人都知道，这也是一个相当成功的时间。
因为我不希望你花费任何不必要的时间恐慌（可能没什么），我已经收集了五个非常常见的情况，可能会让你感到一些与工作相关的焦虑 - 并给你关于如何开始解决它们的建议脑袋上。
你担心你会错过一个截止日期
意识到你可能无法及时完成任务并不是一个有趣的情况 - 坦率地说，它可能会让你恐慌一点（或很多）。 但在你放弃之前，退一步问自己这些问题：
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您的待办事项清单上还有其他内容可以重新排序吗？ 如果是这样，重新安排它。
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项目中是否有任何不必要的任务可以删除以减少时间？ 是吗？ 消除它们。 通常情况下，如果项目完成75％，而不是一周后100％完成项目，则最好按时完成项目。
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有没有人可以帮你完成它？ 是？ 然后问。 代表团始终是关键。
但如果你 肯定 会错过截止点，那么它仍然并不意味着一切都毁了。 “缪斯”的主编阿德里安·格兰泽拉拉尔森（Adrian Granzella Larssen）确切地说明了该怎么做。 首先是最重要的？ 尽快提醒所有相关方，以便他们做出相应的计划。
说到相应的计划 - 您可以采取一些措施来最大限度地减少再次发生这种情况的可能性。 “在你的实际截止日期前一两天为自己设定一个虚假的截止日期 - 甚至把它放在你的日程表中，这会诱使你的大脑认为它应该在几天前到期，”Larssen建议道。 “坚持那个日期，你永远都是安全的。”
你担心你的同事不喜欢你
你花了 很多 时间与这些与你一起工作的人 - 而且会觉得一个人不喜欢你。 因为谁喜欢与不喜欢他们的人共度时光？ 不是我。 但在你得出结论她讨厌你的胆量之前，请考虑以下几点：
这可能只是她的沟通方式吗？ 有些人可以通过电子邮件（和亲自）完全相关，但这与他们对你的感觉无关。
而且，她确实做了一些让你有这种感觉的事情吗？ 或者你是否过多地阅读每一件小事？ 只因为她没有热情地微笑，并且每次她在去卫生间的路上经过你的波浪并不意味着她对你有一种仇杀。
现在，如果她一直问办公室里的每个人， 除了 你去吃午饭或欢乐时光，或者，如果她告诉你她不想成为你的朋友，那么，我猜她不喜欢你。
这是 不该 做的：尝试改变它。 因为你做不到，而且无所谓。 你不能强迫生活中的每个人都喜欢你。 此外，你 不需要 它们。
“你能为自己的理智和专业精神做的最好的事情就是接受这个人永远不会为了你的荣誉而开办一个粉丝俱乐部。 你需要找到合作的方式，在没有激烈争论和大量不舒服的紧张情绪的情况下共同完成工作项目，“The Everygirl的 缪斯作家兼职业编辑Kat Boogaard说。
最后，当我有这种感觉时，我总是对自己说的一句话是：“等等 - 我不喜欢我遇到的每一个人，所以为什么我希望每个人都喜欢我？”答案：我不应该。
你担心自己是一个欺诈者，并且会被发现
Imposter综合症最好！ 这种情况一直发生在我身上 - 我有一个特别没有成效的一天，或者休息一下，然后开始思考“我是一个可怕的员工”，或者“他们不应该向我支付他们付给我的钱。” （等等，是的，他们应该。我需要支付我的租金！并喂我的猫！）
自我怀疑是偷偷摸摸的，可以接管你理性的头脑而你甚至没有注意到它。 如果你经常发现自己觉得自己不值得做某件事 - 你的工作，晋升，加薪，请完成以下思考过程：你是否完成了所有的工作？ 如果是这样，你做得好吗？
如果这两个问题的答案都是肯定的，那么你需要在最终处于一个非常负面的顶空之前停止这些想法。 说起来容易做起来对吧？ 别担心 - 我们已经从我们一些非常棒的职业教练那里得到了这九项战略。 我最喜欢的提示？ 六号 - 识别根。 如果你能够深入了解为什么你会有这种感觉，那么打击这些感觉就会容易得多。
但是，如果对（或两者）的答案都是否定的，那么它仍然不意味着你是一个欺诈者。 这只是意味着你需要弄清楚 为什么 答案是否定的，然后采取行动。
你担心你会说出来并且听起来很愚蠢
有时候向一群同事提供意见或提出新想法可能真的令人生畏。 特别是如果你是小组新手或者房间里有一些高层人士。 但即使一个想法是半生不熟的，你仍然应该说出来。
“如果你想出的东西可以帮助你的团队向前迈出一步，说出一些东西是没有害处 - 所以大胆一点，让每个人都知道你的想法是什么，”Rich Moy，Muse作家和内容撰稿人分享堆栈溢出。
但这里有一个一般性的指导原则：不要只是为了听到自己的声音而说话。 你不想成为那个人，相信我。 但如果你有相关的话要说，那么对于天哪，请张开嘴说出来！ 你永远不会知道 - 你的想法可能只是让整个公司今年获得数百万美元的收入（或导致每个人在周五获得免费比萨饼 - 有时这是小事）。
你担心你会犯错误
你猜怎么着？ 无论你是新工作还是老板指派你去做你以前从未做过的事情，错误都会发生。 你知道为什么？ 因为你是人，这意味着你并不完美。
话虽如此，你可以减少制作一个的机会。 关键是提问。 很多问题。 没有人希望你知道一切。 那太傻了。 是的，他们希望你尝试 - 你应该。 最好的学习方法是做。 但他们不希望你花费无数个小时一遍又一遍地做同样的事情 - 如果你不能自己解决问题！
而且，嘿，即使你确实知道如何做某事，你偶尔也会滑倒。 （因为你是人类，还记得吗？）没关系，这可能看起来比实际情况 要 大得多。 你能做到的最好的事情就是处理它并继续前进。
就像我之前说过的那样：你的生活已经足够紧张，而不必担心这五种情况。 是的，学会控制工作焦虑说起来容易做起来难。 但是，克服这些具体问题的最好办法就是不要忽视它们，让它们失去控制，而是要面对它们。 你有这个。
（当然，如果你认为你的感受不仅仅是在职压力，你应该找一位精神保健专业人士。）
