花一点时间考虑一下办公室里的典型日子 - 或者只是想想昨天。 还记得你是怎么进来的，给电脑打开电话，喝咖啡，然后安顿下来吗？ 现在继续走八个小时左右，直到你拿起行李回家。
如果你要精确地分辨你如何度过这一天，那么它有多少用于实际工作？ 它实际上有多少用于购买或制作咖啡（或几小时后的下一个咖啡），与同事聊天，检查社交媒体，阅读新闻网站或发短信等内容？
如果你和2016年调查的受访者一样，你可能会对这个记录感到惊讶。 平均而言，接受调查的1, 989名办公室工作人员表示，他们只花了三个小时，实际上是两小时53分钟，在白天工作效率很高。
当被问及估计他们的非生产时间在哪里时，他们说，平均而言，他们花了44分钟检查社交媒体，65分钟阅读新闻网站，40分钟与同事聊聊与工作无关的事情，17分钟制作热饮，23分钟吸烟休息时间，18分钟打个人电话，甚至26分钟寻找新工作。
这些数字显然会因人而异，每天都有所不同，一些工人的工作时间比他们的同事更有效率，有些日子比其他人更好。
在漫长的工作日中休息不仅是不可避免的，而且也很重要。 你的身体经常起床和移动是有益的。 而且你确实希望与同事建立更牢固的关系，因为这些最终会让你在一起工作得更好。
但是，在这个练习中，您跟踪甚至只是估计您在工作中度过的日常工作，可能会发现您没有充分利用您的工作时间 或 休息时间。 所以记下你自己的数字（你不必向任何人展示），并以此为出发点考虑改变你接近工作日的方式。
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