我会对你说实话。 早上起床涉及几次打瞌睡，盯着天花板一会儿，当我终于准备好勇敢起床，在途中绊倒我的拖鞋。
并不是说我是一只夜猫子 - 我只需要一点力量来成为我最有功能的自我。 通常这种提升涉及咖啡。 很多。
听起来也像你一样？
任何咖啡上瘾者被告知一百万次，从咖啡因开始休息日有其缺点。 研究表明，过多的咖啡因会导致诸如焦虑，失眠和血压升高等问题。 而且正如你所知，高点往往只持续几个小时，在他们身后留下了可怕的能量崩溃，让你失去了超级生产力。
因此，为了我的健康，我决定测试两周不喝咖啡会是什么样子。
这当然不容易，但我确实发现了一个有价值的教训，改变了我的早晨常规。
我意识到整天坐在我的办公桌前 - 或者长时间聚焦，而不是需要长期的智力， 而 不仅仅是爆发的能量。 咖啡是一个很好的快速解决方案，以获得第一次能量，但为了让我更长时间，我真的需要一个例行程，让我更进一步。
考虑到这一点，我选择了一些新的习惯来看看哪些会有所帮助。 对于初学者来说，我在工作之前开始冥想，并发现只用了10分钟就可以帮助我在快速入睡和清醒的阶段之间转换 - 我通常依靠咖啡来做。
我每天都制定了一个议程，让我对达到短期目标负责，这是我本来可以委托给咖啡的责任。 我为主要任务分配了45分钟，并为“我的时间”留下了中间空间。我必须说，我下一次休息的倒计时比另一杯咖啡好得多。
现实是，我不需要像我想象的那样多的咖啡（或咖啡）。 我只需要一个更有活力的例程。
现在，我知道从饮食中剔除咖啡说起来容易做起来难了（我知道我不会总能这样做）。 但无论如何，有一个适合你的早晨例程非常重要。 因为如果你可以通过做早餐，日记，或快速锻炼或其他早晨活动而感到兴奋和精力充沛，那么你就不太可能转向咖啡因寻求帮助。
需要一些想法？ 我们是这些六分钟早晨惯例的忠实粉丝。
