这是给你的一个问题：你是控制你的一天还是只是对它作出反应？ 或者用另一种方式 - 你觉得你所做的一切经常是把头放在水面上吗？
现在点头？ 你不是一个人。
当从军队过渡到9到5个桌面工作时，时间管理和控制我的工作日是我必须克服的最艰难的挑战之一。 就是这样，直到我将我的军事训练中的技巧应用到我的办公室工作。 关于它的重要部分是，它很容易做到，任何人都可以做到（没有持有装载的武器）！
诡计
曾几何时，在电子邮件和办公室生活之前，我是陆军的狙击手。 作为一名狙击手，我接受过训练，可以进入一个危险区域，收集侦察，并在没有被人看见的情况下离开。 这是工作中最难的部分。 大多数人认为这都是关于从很远的地方进行射击，虽然这肯定是一项重要的技能，但这并不是最难的。 保持几乎看不见，同时在极端天气下用75磅以上的装备从一点到另一点移动，同时完全耗尽，需要大量的注意力。 疲劳，不适，赛车的想法都会让你的注意力分散，你的隐形斗篷让你活着。
那么你如何消除分心并保持专注？
好吧，当外部刺激接管并且你开始失去对你的优先事项的关注时，我的狙击手教练告诉我一个非常简单而深刻的技巧来重新获得控制权。
SLLS：停下来，看，听，闻
他们说，“当热量，体重和疲劳使你的注意力集中在沉默和隐形中时，请采取SLLS休息 - 停止你正在做的事情。 环视四周。 聆听周围的环境。 闻到你的环境。“
这样做的目的是暂停和重新聚焦。 这使您可以停止对外部刺激的反应，注意您的环境，并专注于真正重要的事情。
是的，它有效。 它帮助我作为狙击手隐形。 后来，在我的办公桌工作中，我发现当我所做的只是对电子邮件和其他人的优先事项作出反应时，它帮助我重新控制了我的工作日。
有一天，我试图扯下来，敲掉几个小时的重要但单调的工作。 那天我完成它是至关重要的，但是我的思绪一直在努力保持专注，我的注意力从其他人的谈话中转移到我的手机上，除了我需要做的事情。 SLLS休息时间！ 经过五分钟的停止并重新聚焦SLLS后，我能够坚定地坐下来完成我的工作。
额外奖励：它甚至帮助我在个人生活中更加专注和专注。 我能够沉浸其中并充分体验最近前往尤卡坦半岛的背包之旅。
那么，你如何使用这个技巧立即产生影响，并帮助你重新掌控你的工作日和个人生活？
挑战
在上午8点到晚上8点之间，每两个小时在手机上设置一个定期闹钟，只需说“SLLS”。这是您获取SLLS休息的提示。 停止你正在做的任何事情，环顾四周，听听你周围的环境，并闻到你的环境。 无论是30秒还是5分钟，只要您需要重新获得当前时刻的清晰度。
通过这样做，你将停止反应周期，并能够专注于现在 - 让你的思想呼吸，并进入更高的思维状态，你决定什么是重要的，值得你的时间。 通过重新控制那些在压力时刻通常会逃避你的难以捉摸的想法，你将重新获得正念和目的。
每两小时报警只是一个起点。 练习这个直到习惯，然后关闭闹钟。 每当你感到不知所措，当你只是对周围的世界作出反应，以及当你想控制你的一天和生活时，就要使用这个技巧。
