我们的文化，当然还有我们的工作场所，都充满了像这样美丽的睡眠剥夺和赞美疲惫作为荣誉徽章的语言。 在许多行业，包括创业，你经常被要求全天候工作。 如果你不工作，你就会懈怠。 如果你正在睡觉而不是工作，那么你也可能是一个没有灵魂的企业无人机，却不了解对你所做的事情充满热情意味着什么。
但研究表明，事实并非如此。 研究表明，睡眠不足会影响记忆的形成。 发现在训练中工作过量的医生会增加伤害患者或自己的风险。 如果这两个事实不够可怕，德克萨斯大学西南医学院的一位睡眠心理学家发现，错过相当于一夜睡眠的相当于血液中酒精浓度约为0.1，这让你“喝醉了”合法开车。“
不过，我不是来这里讲道的。 我在这里告诉你，我曾经是 你 。 我的行为就像生活是一个冲刺，多年不间断地工作。 大多数夜晚，如果我有五六个小时的休息时间，我会很幸运的，而且有几个星期的时间它会少得多，唯一可以让我感到可忍受的是我至少得到吹牛的权利。
看起来，也许它正在变老，也许这是我不断追求更高的生产力，或者也许是在了解我本质上是在“喝醉”，但是在过去的一年里我改变了我的睡眠习惯。 从那以后，我从未感觉好过。 我不仅更清醒，而且我的工作效率更高（是的，即使我醒来的时间更短），最大的奖励，我的工作更好。
虽然我想说它正在阅读这样一篇文章，最终说服我改变了我的方式，但是当我从去年的两周蜜月回来时，我的重要意识就来了。 我第一次拔掉电源插头。 当我回来的时候，我能感觉到自己有多么敏锐，与两周前相比，我的大脑功能有多好。 这真的让我的眼睛不再是奢侈品，而是作为一种生产力工具。
引用神经科学家John Kounios的话：
“睡眠本身就是有效的。所以，如果一个人试图解决一个问题，并且他们小睡一会儿，那就不会解决问题，那 就是 解决这个问题。”
随着顿悟对我的影响，我开始改变我的习惯，以便从我的日子里获得更多。 我甚至已经实施了技术宵禁 - 当我每晚必须拔掉电源时，这是一个严格的截止日期。 事实证明，在晚上11点关闭我的屏幕改变了我的日子，改善了我的睡眠，帮助我在必要时集中注意力，并且可能最重要的是，导致我与我所爱的人更多的停机时间。
不确定你的习惯是否也需要改变？ 以下是我过去认为正常的五种睡眠剥夺症状：
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我像水一样喝着咖啡。
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我打瞌睡的次数比我想象的要多; 我真的觉得无法起床。
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我很难专注于当天的大部分时间。
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我的记忆比往常更让我失望。
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我生病了很多。
如果这些中的任何一个适用于您，可能是时候重新考虑您的睡眠习惯了。 真的，从一个前“我只需要一个晚上五个小时”的人那里拿走它，你会做得更好。 当然，仍然会有夜晚（和几周），你将不得不熬夜，但你需要了解这些时间和你在凌晨3点完成一个项目的时间之间的差异，因为这就是你的想法需要做。
嘿，不管怎样，下次你为获得足够的睡眠感到内疚，不要。 因为不管你以前想过什么，你都不是懒惰，你是以表现为导向的。 这 是 你应该佩戴的荣誉徽章。
