在工作中减压，几分钟的冥想，或简单的办公桌练习对于提高工作效率至关重要。 如果我在工作日的某个时刻没有从办公桌上站起来或将眼睛从我的屏幕上移开，我的大脑会在它结束时感觉完全油炸（而且不是很好）。
但是，采取急需的和应得的休息（有意）是一回事 - 变得分心（不由自主）是另一回事。 分散注意力会影响你的工作输出是有原因的：根据加州大学欧文分校的一项研究，“平均需要23分15秒才能完成任务。”
如果你认为你花在电子邮件上的时间 - 你的办公时间的 1/3 - 很糟糕，这不会让你感觉更好。
没有什么比进入区域，处理数据，起草提案或制定计划更糟糕的了，但是没有什么比从你有动力的遐想中脱离出来更糟糕的了，只是为了在你做好准备时面对一场严重的艰难战斗。
它不一定是分散注意力本身，可以说，这不是一件可怕的事情，而是 后期 时期，这是真正的问题。
即使你每天只会分心几次，但是当你努力回到自己快乐的工作场所时，你失去的时间也是很重要的。 让我为你做数学计算：如果你每天三次分心，你就会失去 一个小时 的工作。 一小时！
所以，你可以做什么？
好吧，限制一件事的干扰。 您可以通过多种方式单独执行此操作。 我建议戴耳机（你可以播放音乐或只是 假装 你正在听某事）。 你可以选择关闭你的通知，你也可以给番茄钟方法一个机会。
此外，尽管有研究结果，您可以尝试自己更快地重新聚焦。 尝试没有坏处，对吗？ 下次您偏离轨道时，看看您是否不能强迫自己在20分钟内返回您的区域。 及时，也许你得到的数字只有17分钟，然后是15分钟，然后是12分钟 - 你得到了这个想法。
或者，你可能会考虑尝试Instagram首席执行官的五分钟伎俩：当你努力想要进入某事时，告诉自己你将要做五分钟，而且，有可能，你会继续直到完成！
尽管如此，如果某些日子的效率低于其他日子，你应该知道这是可以的。 明天是新的一天，如果您遇到特别具有挑战性的问题，本文将帮助您重回正轨。
