我喜欢瑜伽。 话虽这么说，瑜伽分为两部分：物理内容和心理内容。 身体的东西，给我签名 - 我可以整天坐下来。 但正念部分？ 这就是我的挣扎。 教练讲师后会告诉我 在沙滩上拍照， 或者 假装我的呼吸是一首歌 ，我忍不住笑了。
但我 希望 能够做到这一点。 人们总是在谈论正念的好处 - 根据科学，它会让你每天减少压力，快乐和健康。 而现实地说，如果我想要擅长瑜伽，我必须接受它。
但是，如果我没有时间，没有耐心，或者老实说真正做到这一点，我怎么能够留意？ 好吧，我在最近的企业家小组中发现了一个很好的答案。 当被问到他们如何定期练习正念时，一位发言者说 - 得到这个 - 当她刷牙时她转手。
这是一个简单的解决方案，即使我能做到这一点！ 没有呼吸技巧，没有海滩图像，没有应用程序或音乐或指导。 虽然它最初看起来像个警察，但她指出我们的日常习惯变得如此疲惫，破碎和单调，以至于我们通常不加思索地完成它们。 她说，将它们切换起来，可以将我们的意识带回到我们当下所处的位置。 我的意思是，谁不会注意到用错误的手刷牙的尴尬和相当不舒服的感觉？
这让我思考 - 我怎么能以最小的方式改变我的日常工作？ 什么习惯变得那么容易，如此轻率，以至于我正在失去宝贵的时间去注意？
哈佛商业评论的 一篇文章表明，这与重新思考通勤一样容易。 不要只是进入你的车并按正常方式转动钥匙 - 了解汽车的感觉，气味，外观，并注意你的身体感觉如何。 这可能听起来很愚蠢，但花时间真正 注意 事物会产生镇静和冥想效果。 正如 HBR 作者Maria Gonzalez所说，“当你的思想控制着你时，它会非常紧张; 但是当你能够控制自己的思想时，它会非常放松。“
这是一个如此强大的词语 - 控制你的思想 。 这不就是我们想要做的吗？ 然而，我们却没有。 为了控制你的思想，你必须把它从循环程序中解脱出来。
所以让我们开始混合一点 - 不仅仅是为了今天，而是每天。 也许这意味着搬到办公室的另一边一个星期。 或者，选择从办公桌走到停放的汽车的不同路线。 或者，在厨房而不是在办公桌前吃饭。
或者，它可能意味着将意识带回我们经常做的事情 - 密切关注我们在回家途中经常传递的建筑物，每天坐在我们旁边的人，甚至我们的通用零食的味道。
总的来说，我们越是挑战自己，即使它在很小的方面，我们就越无意间将正念带入我们的日常生活，而不是随意地召唤它。
