传统观念认为，自我保健是一个周末和晚上的事情。 这是当你挥霍水疗协议，或在冥想和慢跑后煮健康的周日早餐。 这是一种完全与工作不相容的心态，部分原因是因为它应该是它的配重。 这两个人永远不应该混在一起。
对此我们说：你错了。
为什么要在每周工作40多个小时的时间里暂停您的健康？ 从长远来看，无论是个人还是专业，你的职业生涯都不应该让你的福祉更进一步，而不是让你失望？
以下五种方法可确保您在工作周期间照顾好自己。
1.积极主动地减轻压力
不要将强迫症与强迫型A-ness混淆。 这实际上是一种让您的生活更轻松，您的事业更有价值的方式。
怎么样？ 如果你不需要一个老板告诉你该怎么做，因为你可以为自己弄明白，那就少了一个人在你脖子上呼吸。 如果你是积极主动的人通常组织，准备，发现问题和解决等等的所有事情 - 那么你很可能在一个平静的能力状态下工作，这实际上是一个不错的地方。
此外，建立在游戏中的声誉不仅可以使您的工作更加安全，而且可以帮助您建立动力，使您的工作以促销和工资颠簸的形式更快地获得回报。
2.不要直截了当地说“午餐”
你吃午饭的时间是神圣的 - 这对你来说不是新闻。 可能是一个惊喜：午餐不一定是关于食物。
将午餐视为个人时间，看看它如何变化。 当然，如果那对你有所恢复，可以和朋友一起吃。 但如果你宁愿用时间来暂停工作日的精神跑步，那就去做吧。
如果您可以使用健身房和淋浴，可以骑自行车30分钟。 喝咖啡和看人。 幽思。 无论什么有效。
然后，当你完成后，在你的办公桌上吃饭。
3.不时烧烤你的老板
工作中的许多压力来自于不知道自己的确切位置 - 老板的想法，你日常工作的方式，是否可以更好地完成工作，等等。
而不是想知道怎么了上升，而是花一些时间在你老板的日历上办理登机手续并得到坦诚的反馈意见，让你走出黑暗，进入一个可以成长和提升的地方。
4.获得常设服务台，无论您需要什么
坐着是新的吸烟。 冷切是新的博洛尼亚。 苛刻的灯光可以打动你的心情。 知道了这一点，你会抽烟，吃坏食物，或者在工作之外忍受不良照明吗？ 可能不是。 因此，不要让它在工作中飞行。
重点是 - 在你的个人生活中你不会忽视的事情也不应该在你的工作生活中被忽视。 如果健身对您很重要，请要求站立。 如果饮食影响你的下午心情，不要在午餐时吃垃圾，这会让你在下午3点崩溃。 如果您无法处理荧光灯，请为您的办公桌购买暖光灯。 在工作期间，不要害羞地要求保持健康和快乐所需的东西。
5.不要沉溺于肤浅的工作关系
平衡工作和友谊总是有点棘手，但是没有理由不去了解你在个人层面上工作的人。 我们是社会生物，研究发现强大的人际关系对健康和长寿至关重要。
所以，早上五分钟对你的同事说“嗨”。 下午20点与任何可以拖出的人一起喝咖啡。 每隔几个星期花几个小时来欢乐时光。 它会让你的日子更有价值。
周一至周五不应该保持自理。 你可以在工作周期间打败自己，并在周末的一系列健康护理中恢复过来的想法是一个非常普遍的神话。 通过一些职业护理重新平衡，并观察您的工作生活显着改善。
