你所听到的关于正念的大部分内容可能都集中在减压，心理清晰度和情绪平衡的好处上。 这些结果存在 - 而且它们非常棒 - 但根据我的经验，它们实际上只是最直接的结果。
当你探索越来越多的神经科学和正念的心理学研究时，很明显，定期练习它会在大脑中产生实际的物理变化（神经可塑性）。 这些变化反过来又帮助大脑保持积极的情绪，如快乐，同情和平静（平衡）。
这些情绪严重传染！ 感谢一组精巧的大脑细胞，称为镜像神经元，当你感到快乐并关心他人的福利时，周围的人会不自觉地接受这些感受。 这为建立更牢固的关系和信任创造了条件，这增加了您实现预期结果的可能性，无论它们是什么。
你的科学太多了？ 你真正需要知道的是，我们的大脑是有线的，以确保正念有效！
那么，这对你的职业生涯有何影响？
好吧，就像你可能会看到那个看起来非常尴尬和不舒服的人站在一个网络活动的角落，并同情她; 你可以学习如何使用“Fare Well”技术发出积极的共鸣，让别人对你有更好的印象。
“Fare Well”正念工具非常简单。
实际上，它只包含两个步骤：
第1步：考虑与您交往的个人。
第2步：默默地表达对那个人/人快乐的渴望。
创造任何对你来说都是真实的短语 - 这些单词无关紧要，因为一旦它 真的 是重要的思想！ 一些例子可能是：
这是一个更广泛的例子：想象一下，你将参加一个重要的社交活动，有一个大型的面试，或者需要向一群重要的客户展示。 感到紧张？ 如果你使用“Fare Well”将精力集中在别人的幸福上，你就不再考虑自己的恐惧了。 当你真正遇到那个人时，这会帮助你重新定位你的焦点; 当这个会议或演示时间到来时，你似乎与他（或观众）的联系更加紧密，因为你正在有意识地与他交往。 当你想要给人留下好印象时，这会让你觉得可信，值得信赖，值得尊重 - 所有伟大的形容词。
就像有些人是天生的考生（其他人不是），有些人在社交场合感到舒适，而有些人则不然。 如果你发现自己处于后一组，练习你的感受以及你对另一个人的期望（除了你要说的话之外）会帮助你感觉更好 并且 更好地接受。
所以无论你是完全投入这个想法，还是仍然有点犹豫，请记住这一点：你只需要尝试就没有任何东西（没有！）。 最糟糕的情况是它对你没有任何作用，你浪费了30秒。 最好的情况？ 你在下一次演讲中表现出色，在网络活动中留下深刻印象，或在面试时将其杀死。
