在我们每周一一对一一点点在一年前，我的老板告诉我说，最近，她会发现我一直在说“不”了很多，当她问我做一些事情。
我很不好意思。 我希望被称为团队合作者，而不是反对者。
但是，正如我们当今许多人一样，我真的很紧张。 我的盘子已经感觉太满了，所以额外的请求让我感到恐慌。 每一次，我都能感觉到我的胸部收紧，办公室的墙壁也在关闭。
听到这个反馈后，我知道我需要做出调整。 我同意了更多，关闭了我的电子邮件通知，以便我可以控制何时处理新请求，并等到我没有达到应对峰值压力水平。
但是 - 惊喜！ - 这个故事不是关于我成为一个“是的人”。这是关于我学习如何以更高效和可敬的方式说“不”。
你看，经过几个月的避免这两个字母的单词并试图让事情发挥作用，我的主管给我发了一封电子邮件。 我们的一位同事询问我们是否可以协助为他的部门制定计划，她想知道我的想法。
我犹豫了几分钟，然后我发出了一个经过深思熟虑的反应，就像这样：
-
-
要么
要么
不，我不知道我要来参加这次会议，因为我不愿从我的工作量，它现在感觉真的完全需要三天的路程。
提供理由不仅可以让您更轻松地使用，而且还可以让您的经理更深入地了解您正在处理的内容。 例如，如果你承认你不能承担更多的工作，因为你现在玩得太多了，她可能会介入帮助你撤回一些任务，以便更多地关注他人。 或者，如果您告诉她您对某个主题不满意，她可能会为您提供一些培训资源。所以，请继续，轻松地说出可怕的两个字母的单词。 在镜子里对自己说，做一些力量姿势 - 无论什么让你有足够的信心来掌控自己的角色。
如果你的老板做出超级负面反应并开始尖叫你，给你一个绩效改进计划，或者停止给你分配，那么这就是你开始寻找新事物的线索。
（但是，如果她告诉你读一篇我写的文章，答案应该总是响亮，“是的！”）
