这是星期五 - 终于！ 再过几个小时，直到下午5点，这个开始为期两天的放松狂欢的神奇时刻肯定会让你在接下来的一周充满电。
听起来有点熟？ 可能不是。 不幸的是，在我们离开办公室的那一刻，我们很少会把工作模式从工作模式中移开 - 有时可能需要一整天的时间才能从繁忙的一周中解脱出来。 但是，只要花很少的时间远离磨砺，重要的是要让每一个时刻都重要。
想在本周末真正充电吗？ 这里有一些放松的好方法，还可以提高您的生活质量，远远超过您的休息日。 （提示：真人秀和龙舌兰酒的镜头 不在 名单上。）
早上精神休息
以绝妙的沉默声开始新的一天。 冥想可以清除你的思绪，提升你的情绪，并帮助你与真实的你取得联系，而不是那个疯狂而疯狂的喋喋不休。 此外，它还被证明可以降低压力水平。 有什么更好的方法可以忘记你令人沮丧的老板？
如果您认为坐着听起来仍然不可能，请尝试引导冥想。 聆听Deepak Chopra或Wayne Dyer的精彩录音，让您轻松保持专注并放松身心。
动起来
休息一天中最好的部分之一就是你不会被困在桌子上 - 所以要充分利用它！ 尝试一个早晨的瑜伽课，唤醒你的身体，从头到脚重新排列，并释放一整天坐在我们体内的身体压力。 或者去散步，和朋友一起打网球，或参加那个你曾经意味着要抽出时间的健美操课程 - 任何能让你抽血的东西。
吃好食物
用舒适的食物给身体充电 - 我们的意思是营养丰富的膳食补充和更新你的系统，而不是额外的奶酪披萨。 整体健康教练和厨师Donna Sonkin推荐健康但美味的食物，如羽衣甘蓝，草饲牛肉和藜麦肉饭，这些食物可以为身体提供蛋白质，镁，B族维生素和钙。 这些营养素和矿物质可以促进血清素水平，并有助于放松神经系统（你可能无法从盒装的mac-n-cheese中获益）。
远离电子产品
即使你没有意识到，持续连接会导致压力（你可能不会）。 从这一切中精神崩溃。 将所有电子邮件和不必要的电话置于保持状 如果可以的话，可以整天藏匿您的黑莓或iPhone，享受让您彻底拔掉插头的活动。 查看现场音乐，阅读书籍，甚至在家中进行迷你舞蹈。 这是简单的接地活动，可以带给您最大的快乐。
回报
为他人做点什么 - 无论多么小 - 在精神上和情感上都在转变。 无论您是在当地的汤厨房做一小时的志愿服务，还是在当地的熟食店向某人致意，回馈都会让您的休息日感到额外的满足感。 需要一些灵感？ 看看我的国家顶级青年志愿者名单，以及他们做些什么来改变世界。
与你爱的人联系
在这一周，我们经常与朋友，家人和社区一起牺牲时间，以确保我们满足所有这些工作截止日期。 因此，在您休息的日子里，为您的生活增添一些与亲人共度美好时光。 请与朋友进行有意义的对话或共进午餐。 写信或寄贺卡给老年亲属。 去你的教堂，寺庙或社区中心，赶上你一段时间没见过的人。 与您喜欢的公司的某个人进行深层次的联系可以让您在未来的日子里感到快乐和充电！
