几个星期前，我听到我16个月大的儿子在我睡觉后几分钟从他的房间打电话给我。 当我去调查时，他正站在他的婴儿床上，急切地指着他离开我的iPhone的床头柜。 “妈妈！ 妈妈！“他说，看着设备，然后看着我，可能想知道没有它我是如何生存的。
虽然我尽量不去读他的口头爆发太多（毕竟，他确实看到了世界上能够和不能融入他的嘴里的东西），他与我的iPhone如此强烈联系的事实让我暂停。
虽然我非常清楚限制我儿子的屏幕时间，但我觉得在醒着的时候限制自己的屏幕时间并不多。 当我们在公园时，我肯定不会在Facebook上花费大量的时间，但如果我说我没有快速查看电子邮件或向我的妹妹发送文本，我就会撒谎。
越来越多的研究警告父母，当我们参加我们的屏幕而不是他们时，我们发送给孩子的危险信息。 所以我决定给自己一个挑战：一个星期，当我和儿子在一起时绝对没有电话或笔记本电脑检查。 这是我学到的。
潜在的问题
很少有父母愿意大声承认这一点：孩子们经常很无聊。
现在，相信我，我爱我的儿子。 没有什么能比听到他笑或看着他学习新技能更让我开心 - 这是我无法表达的快乐。 但是，与孩子一起闲逛几个小时可能会让人头脑麻木。 例如，打开和关闭门45分钟对我来说听起来并不好玩，但这是我儿子最喜欢的消遣之一。 父母，尤其是我这一代的父母，都会转向他们的手机，因为我们习惯于不断受到刺激，而且孩子们并不总能提供这种类型的娱乐。
因此，如果您想要从手机上分离，那么找到与您的孩子互动的方式会很有帮助，这将使您既可以娱乐：制作游戏日期，这样您就可以与其他成年人聊天并帮助您的孩子填满并倾倒桶沙子两个小时。 当您的孩子手指画画时，为您的祖母画一张母亲节贺卡。 选择对你有趣的活动也没什么自私的。 （有数以百万计的活动想法，不会让你入睡或让你到达你的iPhone。只是在睡觉后搜索它们。）
你的大脑可以重新训练
我以为我会不停地进入我的后兜里，但是当我在办公室里走下门或者去厨房吃早餐时，我已经建立了将我的iPhone停在柜台上的例行程序，很容易将我的所有在线放下午睡或晚上的活动。 虽然我从未觉得我每隔15分钟就瞥一眼我的电话而无视我的儿子，但我意识到我所提供的关注质量是非常不同的。
在没有周期性中断的情况下，我觉得我正在最大限度地利用我们的时间，避免对我们两个人产生轻微的烦恼。 例如，当我的儿子努力拆开两个乐高积木时，我能够帮助他，然后他的挫败感使他陷入崩溃。 如果我一直瞥了一眼我的手机，他就会用挡板向我跑去，抱怨，可能会把他们扔到他路上的任何地方。 这是一个很小的变化，但是父母知道避免像这样的小剧集会对当天的整体基调产生巨大影响。
图片不是回忆
我知道：我们互联世界的一个好处是能够记录和分享孩子们生活中的日常生活，这对于远离大家庭的父母来说是一个巨大的优势。 但是，据我所知，扮演你孩子的狗仔队会让你失去经验。 您没有完全在场，而是在思考其他人在分享图片后如何体验这一瞬间。
在我的智能手机抵制之前，我经常试图抓住特别有意义或可爱的时刻，比如我的儿子第一次吃固体食物，或者他把整整一盒谷物翻过来然后把它从地板上吃下来。 但是，当我仔细观察那些当下的照片时，我意识到他们并没有真正做到儿子的正义。 甜蜜在记忆中，而不是照片。
我的实验帮助我理解，试图记录每一个融化心脏的姿势都无法帮助我抓住它们，而且每天没有每日照片，并没有让我觉得我正在抹去历史。 我们应该将照片视为占位符 - 在动物园或学校的第一天，每天拍摄一些照片，而不是在孩子每走一步都快速射击。
总的来说，我发现我的实验比我想象的要痛苦少得多。 除了一个高优先级的电子邮件，在我到达工作之前没有得到答复，而不是从我的早餐桌上，当我和我的儿子在一起时没有检查我的电子邮件或短信没有导致灾难。 我没有失去任何Twitter粉丝或错过任何突发新闻。 还有一个额外的好处，当我的儿子试图将我的iPhone用作他正在建造的塔的一部分时，我避免了随之而来的发脾气。
每天全天彻底断开是不合理的（也可能是不切实际的），但是有意识地努力减少孩子的屏幕时间对于你们两个人来说都是无痛和有益的。 试试看。
