“超越”可以为您的声誉和事业做出贡献。
但是，如果你长期过度交付加班 - 没有额外的工资，接受别人应该做的工作，项目费用不足，因为你想要“好”，或者因为害怕你不断检查你的电子邮件“缺少重要的东西”（凌晨2点） - 这是一个问题。
你自己低估了自己，而且可能会危害你的健康。 没有人可以永远在超载模式下运行，不会烧坏！
如果你已经让自己陷入长期过度交付的模式，那么它可能是一个难以打破的模式 - 但它可以做到。
所以今天，我将分享关于如何做到这一点的三个技巧。
1.面对你的恐惧
当人们长期过度交付时，就有理由这样做。 那个原因？ 恐惧。
当你看一部恐怖的电影时，你可能不会感到害怕。 这可能更像是不安全或焦虑。 但它仍然是恐惧。 当恐惧驱使你的行为，这很少是一件好事。
如果你发现自己在想这样的想法，“我不能承担'真正的'假期。 如果我走了太久，他们可能会意识到他们可以取代我。 我会把我的笔记本电脑带到塔希提岛，以防有什么事情发生……“
或者，“我需要从这张发票上扣几百美元。 否则，我的客户可能会认为我不值得，下次也可能雇用其他人。“
……那种想法是可怕的想法。
重要的是要面对这些恐惧，弄清楚它们是否合理或不合理，并采取行动解决它们。
当恐惧无人看管时，它们会损害您的生活质量 - 最终会损害您的工作质量。
2.确认你的价值
许多人比他们意识到或给自己的信誉更有价值。
不记得你真的有多珍贵吗？ 列出你每天在工作中做的所有大事（和小事）。
- 您每天，每周和每月完成的所有任务
- 让您的同事或客户的生活更轻松的所有方式
- 您在过去12个月中的亮点和重大成就
- 你每天带来的个人品质（幽默，热情，慷慨，同情，善于倾听，理解）
看到这一切？ 那是你。 这是您对工作场所和世界的贡献。 而且你将同样有价值 - 即使你把事情放在一个档次并且不断地过度交付。
事实上，你可能会比以往任何时候都更有价值，因为你每天都会带着一个新的，充分休息的心灵和身体进入工作岗位 - 而不是在倦怠的边缘摇摇欲坠。
写下你的新常规
许多世界上最多产，最成功的人有一个共同的习惯：他们提前计划好自己的日子 - 并以书面形式表达自己的意图。
例如，看看本杰明富兰克林的日常节奏。 他努力工作 - 并且做了很多。 但他每天只工作八小时！ 他在下午6点停止工作，以便他可以在晚上享受晚餐，阅读，放松，看到朋友，并在当天和平地反思。 如果本富兰克林可以做到，你也可以。
写下一个对你来说感觉健康和合理的新日常生活，把它放在你经常看到的地方 - 比如藏在你的日记或日常计划中，或者固定在电脑上面。
如果它有用，请设置短信提醒或让朋友在完成当天工作前几分钟检查你（“嘿 - 只是办理登机手续。你把事情搞砸了？记住：那是你的新计划！“）
如果您仍在努力打破过度分娩的模式，请考虑与生活教练，心理学家或其他情绪健康专家合作。
你在这个世界上做了很多好事 - 你应该对自己所做的事情感到满意。
没有过度的做法。
