你刚刚连续工作了第12个小时，没有任何迹象表明在未来的日子里，当客户打电话给你时还有另一个需要解决的问题 - 昨天。
在那一刻，看起来你的大脑只是放弃了，而你的客户仍然在线，等待你提供另一个快速，出色的解决方案，她将依赖你。
这个精神瘫痪的时刻，或者无法在短暂的时刻做出有效的决定，即使对你来说通常很容易，也就是所谓的决策疲劳。 研究过决策疲劳的心理学家发现，它可以导致从犹豫不决到冲动购买（黄色连身衣 - 真的吗？）。
因为人类在某一天拥有有限的精神能量储备，当它耗尽时，我们要么做出糟糕的决定，要么完全避免制造它们。 在这个漫长的时间，充满收件箱和日历包装的时代，难怪我们能够更快地耗尽这些精神储备，而不是为了最佳决策而补充它们。
决策：这是一场马拉松，而不是短跑
似乎我们被迫做出的决定越多 - 这些决策所带来的权重越多 - 我们就越能够消耗我们维持良好判断力的能力。
想一想：在任何一天的最初几个小时里，你做了多少决定，无论大小？ 首先要决定早餐吃什么，穿什么衣服，以及在上班途中听什么音乐。
从那里，决策及其后果在数量和意义上都在增长。 只要想想你收到的电子邮件的数量和你需要做出的决定如何回应，优先考虑什么，是否委托给同事 - 你的收件箱可能是决策疲劳的一个压倒性的例子。
但是，由于这些决定都不会发生在任何地方，因此学习如何避免倦怠并有效管理精神能量非常重要。 要开始使用，请尝试遵循一些经过验证的决策制定准则。
第一件事
每天晚上，预测第二天您需要做出哪些重大决策，例如批准预算或选择供应商。 然后，尝试尽可能地安排您的一天，以便您可以在您的储备耗尽之前的早晨做出这些决定。
如果一个重要的请求或问题出现在下午晚些时候或者你已经感到衣衫褴褛的晚上，那么当你的大脑焕然一新并且你有时间处理它时，可以将它标记为待办事项。
用决定替换决策
现在是下午6点，你答应自己下班后去健身房。 但现在你离开办公室很晚，你的肚子开始隆隆声，你选择在沙发上看看 House of Cards 而不是有氧运动。
现在想象一下，如果你与自己订立了一份不可妥协的合同，每周一，周三和周五去健身房。 通过承诺和安排健身房，没有决定：锻炼已经成为你一天的一部分，你已经确定你会发生。
你可以在一天或一周内做同样的事情。 例如，尝试在周日晚上安排你的衣柜，提前一周（记下天气预报和任何特殊场合），这样你就不会每天早上陷入恐慌，想知道穿什么。
在你的日程表中腾出空间
在会议之间给自己一些时间让大脑处理您收到的信息，以便您能够在后续会议中提供良好的决策。 尝试安排45分钟而不是一小时的会议，允许15分钟的反思和在下次约会之前的心理休息时间。 并且绝对不要在午餐前或当天结束时安排会议，因为人们的决策能力和注意力范围通常较低。
谈到午餐，现在是时候终于放弃在办公桌前吃午餐并离开办公室了！ 这可以改变你的心理状态，让你的思绪从你的待办事项清单中解放出来，让你以全新的视角回归它，帮助你在一天的下一个阶段补充你的决策能力。
保持燃料
你的妈妈总是说永远不要空腹做出重要的决定，事实证明这是不错的建议！ 如果你知道你必须在当天晚些时候做出决定，午餐后吃零食以确保你的大脑能够获得所需的能量。
最后，你可以对抗决策疲劳的最佳防御之一就是知道它存在以及它是如何工作的。 尽管如此掌握最佳决策可以帮助您始终如一地做出更好的决策，并避免无意中判断错误所带来的负面后果。
