我通常在早上做第一件事。 有时，我会在工作日锻炼，在这里练习瑜伽课或在那里进行拳击课，但从不在晚上锻炼。 或者，至少，直到上个月我加入一个星期二的夜间跑步小组时才是这种情况。
在第一次会议之后，我迫不及待地想让疲惫的身体回家吃饭，然后陷入沉睡。 我一直担心有足够的工作后耐力来完成激烈的锻炼，但根本不关心它们如何影响我的睡眠周期。
当我睡不着觉时，我既惊讶又沮丧。 在夜晚的大部分时间里辗转反侧意味着第二天我几乎浪费了空间。 我不得不想出办法或被迫放弃我的新锻炼。
“哦，是的，你有太多的肾上腺素，”我的跑步朋友Steph Creaturo，也碰巧拥有一个瑜伽工作室，当我告诉她我无法入睡时故意解释。
“瑜伽对于跑步者来说是非常棒的 - 简单的姿势就像孩子的姿势或者墙上的腿可以切换头部和心脏的位置 - 头部通常 位于 心脏 之上 ，因为我们是正直的生命。 当我们翻转头部/心脏位置时，你的中枢神经系统（也就是你的主控制面板）会得到这样的信息，即开始放松一下就完全可以了。“
作为一名长期的瑜伽爱好者，我很熟悉Creaturo推荐的姿势，所以在我的下一次夜间跑步之后，在我洗完澡和吃晚餐后，我安顿在地板上，我的屁股尽可能靠近墙壁。 我尽可能地将我的腿放在它上面，我让我的手臂在我头顶上，仙人掌式（就像在上面的照片中一样！）。
我轻轻地吸了进来，我发誓我能感觉到我的心率减慢了。 我几乎可以感觉到我的身体飘浮到一个更放松的状态。 五六分钟后，我轻轻地将双腿抱在胸前，然后坐下来。 就像Creaturo说的那样，“一旦收到信息，你的神经系统会降低，你可以呼气一点，让身体专注于放松而不是爬起来。”
在我的眼睛变得沉重之前，我带着一本书上床睡了15分钟左右。 我的头枕在枕头上时我没有睡着 - 但我从来没有这样做过。 然而，我确实睡了个好觉。 我周二晚上的折腾和转弯已经消失了，我醒来时感觉已经休息并准备好了。
这是完美的平静疗法。 一个尺寸适合所有人。 如果你发现自己在失眠中挣扎，你必须尝试一下。 它不需要任何设备 - 只需要你的身体和墙壁。
